A halolaj nem gyorsítja a fogyást

A diéta és a mozgás mellett szedett halolaj-kapszulák nem segítik a fogyást - derült ki az American Journal of Clinical Nutritionban publikált új kutatásból. Dr. Laura F. DeFina a dallasi Cooper Intézetből munkatársaival együtt felfedezte, hogy a fogyókúrás programban résztvevő elhízott és túlsúlyos felnőttek közül nem fogytak többet azok, akik omega-3 zsírsavakat szedtek kiegészítésképpen.

Állatkísérletek korábban azt bizonyították, hogy az omega-3 zsírsavak segítik a fogyást. Az embereken végzett megfigyelések vegyes eredményekkel zárultak. Mivel a halolajnak más potenciális pozitív hatása is lehet az egészségre (csökkenti a koleszterinszintet, javítja az inzulinérzékenységet és a magas vérnyomást), megfelelőnek tűnt, hogy a súlycsökkentő programokat kiegészítsék omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal.

Vitaminok és ásványi anyagokHogy megvizsgálják a halolaj fogyókúrára gyakorolt hatását, a kutatók véletlenszerűen két csoportra osztottak 128 mérsékelten elhízott túlsúlyos illetve elhízott férfit és nőt. Az egyik csoport tagjai 24 héten át napi 5 tabletta halolaj-kapszulát szedtek, a többiek pedig ugyanennyi placebót. Az összes résztvevőnek heti 150 perc aerobic foglalkozáson, továbbá legalább heti 2 alkalommal 20-30 perces erőnléti edzésen kellett részt venniük. Az omega-3 csoport tagjai átlagosan 5,2 kg-ot fogytak, míg a placebó csoportban átlag 5,8 kg-t, ami nem jelent statisztikailag jelentős különbséget. Mindkét csapat elveszítette testsúlyának legalább 5 százalékát, ami már elegendő az egészségi állapot javításához.

A tanulmány végén nem találtak különbséget a szívbetegség kockázati tényezőinek - mint amilyen a vérnyomás és a koleszterin-szint - tekintetében sem. A kutatók azonban megjegyezték azt is, hogy az omega-3 csoport tagjainál a telítetlen zsírsavak szintje olyan szintre emelkedett, "melyről korábban megállapították, hogy jó hatással van a keringésre."

"Igaz, hogy az omega-3 táplálék-kiegészítők ilyen mértékben nem segítik a fogyást, de a keringésvédő hatása érvényesül, mivel emeli a zsírsavak koncentrációját a vérben." - írták a szerzők.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

drasztikus fogyókúra

Több mint egy évig nem evett – 126 kilót fogyott

Animáció: HáziPatika.com