7 étel, amit érdemes otthon tartani

A testünknek és az agyunknak sincs szüksége a felesleges, üres kalóriákra, amikor produktívnak kell lennünk. Hogyan tudjuk tehát visszafogni magunkat? Összefoglaljuk: a tápanyagokat olyan kombinációban fogyasszuk, amely eltelít, de képesek legyünk fókuszálni utána, de vércukrunk nem kezd túlzottan ingadozni utána: ilyenek például a rostokban gazdag szénhidrátok, némi extra zsírral vagy fehérjével. Az alábbiakban tippjeinket olvashatja mindezekkel kapcsolatban.

Hangyák a fán. Megnyugtathatjuk: jobb az íze, mint a neve. A két szárnyi zeller, 1 evőkanál mazsola és 2 evőkanál mandulavaj keverékében pont megfelelő mennyiségű szénhidrát, rost, zsír ésfehérjerejtőzik.

Energiaszeletek. Fél bögrényi felszeletelt datolya és negyed bögrényi zabpehely keverékét öntsük bele egy fél bögrényi mogyoróvajba és ebből formáljunk ki 12-14, egy harapással eltüntethető darabot. Szinten tartja a vércukrunkat, és még reggeliként is elfogyaszthatjuk rohanás közben.

Gyógyteák. A gyógyteák nyugtató ízeikkel kifejezetten meg tudják békíteni gyomrunkat. A legjobban a kamillát javasolhatjuk, amely bizonyítottan képes az idegességgel és az irritációval felvenni a küzdelmet, a zöld teában pedig L-TEANIN amoinosav van, ami a fókuszált agyműködéshez szükséges.

Gyermekkori ízeink. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készített toastra kenjünk egy evőkanálnyi mogyoróvajat, szeleteljünk rá egy fél banánt és csurgassunk minderre egy kis mézet. Ne feledjük: gyermekkorunk ízei nagyon meg tudnak minket nyugtatni - és ez a recept ráadásul még egészséges is!


Ízesített víz. Szívesebben iszunk vizet, ha különlegesebb vagy érdekesebb íze van. Vehetünk a boltokban is ízesített ásványvizeket, de akár saját változatainkat is elkészíthetjük: legyen szó uborkás vízről, vagy bármilyen gyümölccsel vagy zöldséggel felturbózott különlegességről. Az emberek hajlamosak összekeverni az éhséget a dehidratáltsággal - érdemes tenni ez ellen!

Zöldség, némi szósszal. Nincs is jobb az éhségre, mint a guacamoléba vagy humuszba mártogatott sárgarépa, esetleg zeller. Ha szeretünk jóllakni, szavazzuk meg magunknak ezt: a zöldségek úgy töltik meg a gyomrunkat, hogy nem nehezülünk el tőlük.

Miniparfé. Fél doboz joghurtba keverjünk el egy fél bögrényi áfonyát és diómorzsalékot, ízlés szerint. Az ebből szerzett kalcium és fehérje segíteni fog nekünk abban, hogy jókedvűen folytassuk tovább napunkat.