7 étel, amely növelheti a tesztoszteronszintet

Ha izomépítés vagy potencianövelés a cél, akkor bizony nem hanyagolhatjuk el a megfelelő táplálkozást sem - ennek jegyében érdemes az alábbiak közül válogatni.

Édesburgonya

Sokan úgy gondolják, az izmosodást épp eléggé segíti - a megfelelő edzések mellett - a fehérjében gazdag étrend. A Journal of Applied Physiology című tudományos folyóirat viszont azt írja, étrendünkben minél nagyobb a különbség a szénhidrát- és proteinbevitelben a fehérje javára, annál inkább csökkenhet a tesztoszteronszintünk . Érdemes hát a "jó" szénhidrátok fogyasztására is odafigyelni - az édesburgonya például remek választás!

Miért fogyasszunk édesburgonyát? Részletek !

Brazil dió

A paradióként is ismert finomságot sem érdemes mellőzni, ha megfelelő tesztoszterinszint elérése, illetve megtartása a célunk, ugyanis magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést. 100 gramm brazil dió elfogyasztásával fedezhetjük a javasolt napi bórszükségletünk 55 százalékát.

Magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést.
Magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést.

Kelkáposzta

Ez a zöldség tele van vassal , illetve indole-3-karbinollal. Utóbbi olyan ásványi anyag, amely segíti az ösztrogén kiürülését a szervezetből, ezáltal a tesztoszteron előállítása még inkább zöld utat kap.

Tojássárgája

Korábban elterjedt, hogy a tojássárgájában sok a koleszterin, de ma már tudjuk, hogy ez az úgynevezett "jó" koleszterin , a HDL, amelyre szükség van többek közt a sejtek membránjának fenntartásához és a megfelelő tesztoszteronszint eléréséhez, megőrzéséhez is.

Tökmag

Ezek a magvak elsőrangú cinkforrások, ami azért fontos, mert a cink segíti a tesztoszteron termelődését. Ezáltal hatékony segítség többek közt a spermák számának és az izomépítés hatékonyságának növelésében is.

Maca gyökér

A Peruból származó maca gyökér nálunk por vagy kapszula formájában elérhető. Fogyasztása pedig több okból is javasolt: például a tesztoszterontermelés-, illetve a spermák mozgékonyságának fokozása miatt is.

Chia mag

Kálium-, cink-, vas- és magnéziumtartalmának köszönhetően a tesztoszterontermelést is elősegítheti. Érdemes tehát a reggeli zabkásánkra szórni egy kanálnyit!

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra