7 étel, amely növelheti a tesztoszteronszintet

HáziPatika

Ha izomépítés vagy potencianövelés a cél, akkor bizony nem hanyagolhatjuk el a megfelelő táplálkozást sem - ennek jegyében érdemes az alábbiak közül válogatni.

Édesburgonya

Sokan úgy gondolják, az izmosodást épp eléggé segíti - a megfelelő edzések mellett - a fehérjében gazdag étrend. A Journal of Applied Physiology című tudományos folyóirat viszont azt írja, étrendünkben minél nagyobb a különbség a szénhidrát- és proteinbevitelben afehérjejavára, annál inkább csökkenhet a tesztoszteronszintünk. Érdemes hát a "jó" szénhidrátok fogyasztására is odafigyelni - az édesburgonya például remek választás! 

Miért fogyasszunk édesburgonyát? Részletek!

Brazil dió

A paradióként is ismert finomságot sem érdemes mellőzni, ha megfelelő tesztoszterinszint elérése, illetve megtartása a célunk, ugyanis magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést. 100 gramm brazil dió elfogyasztásával fedezhetjük a javasolt napi bórszükségletünk 55 százalékát.

Magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést.
Magas bórtartalmának köszönhetően segítheti a tesztoszterontermelést.

Kelkáposzta

Ez a zöldség tele van vassal, illetve indole-3-karbinollal. Utóbbi olyan ásványi anyag, amely segíti az ösztrogén kiürülését a szervezetből, ezáltal a tesztoszteron előállítása még inkább zöld utat kap.

Tojássárgája

Korábban elterjedt, hogy a tojássárgájában sok a koleszterin, de ma már tudjuk, hogy ez az úgynevezett "jó" koleszterin, a HDL, amelyre szükség van többek közt a sejtek membránjának fenntartásához és a megfelelő tesztoszteronszint eléréséhez, megőrzéséhez is.

Tökmag

Ezek a magvak elsőrangú cinkforrások, ami azért fontos, mert acinksegíti a tesztoszteron termelődését. Ezáltal hatékony segítség többek közt a spermák számának és az izomépítés hatékonyságának növelésében is.

Maca gyökér

A Peruból származó maca gyökér nálunk por vagy kapszula formájában elérhető. Fogyasztása pedig több okból is javasolt: például a tesztoszterontermelés-, illetve a spermák mozgékonyságának fokozása miatt is.


Chia mag

Kálium-, cink-, vas- és magnéziumtartalmának köszönhetően a tesztoszterontermelést is elősegítheti. Érdemes tehát a reggeli zabkásánkra szórni egy kanálnyit!

 

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! Szeretném férfi másodlagos nemi jellemzőimet elhagyni, mérsékelni (M2F, SRG nélkül). Szeretném, hogy a tesztoszteron ne kerüljön be a szervezetembe. Van-e erre más TARTÓS megoldás, mint a herék eltávolítása? Köszönöm.

Kedves Kérdező! Sajnos nem pontosan értem a kérdését és a célját. A férfi hormonszint csökkentését prosztatarákban alkalmazzuk, amit fizikai (herék eltávolítása) és kémiai úton (gyógyszeresen) lehet elérni. Egyéb indok nem képzi...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt derült égre tekinthetünk fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag