Kérdés: Familiárisan magas a koleszterinszintem. Mit tegyek, mit változtassak a táplálkozásomon?

Alapvetően két lehetőség van: a koleszterin felszívódásának gátlása és a HDL (jó) koleszterinszint növelése. Az előbbi érdekében a rostban gazdag táplálkozás ajánlható, mivel a rostok képesek az emésztőrendszeren belül megakadályozni a koleszterin egy részének felszívódását. A HDL szintet növeli a rendszeres mozgás mellett a C-vitamin fogyasztás növelése, de segít a tengeri halak és az olajos magvak, telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztása is.

Kérdés

Familiárisan magas a koleszterinszintem. Mit tegyek, mit változtassak a táplálkozásomon?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza:

Alapvetően két lehetőség van: a koleszterin felszívódásának gátlása és a HDL (jó) koleszterinszint növelése. Az előbbi érdekében a rostban gazdag táplálkozás ajánlható, mivel a rostok képesek az emésztőrendszeren belül megakadályozni a koleszterin egy részének felszívódását. A HDL szintet növeli a rendszeres mozgás mellett a C-vitamin fogyasztás növelése, de segít a tengeri halak és az olajos magvak, telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztása is.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +29 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől csökken a felhőzet, de keleten elszórtan záporok kialakulása várható. Délután tovább szakadozik, csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 18, 29 fok között alakul. Késő este 11, 18 fok lesz. Kedden ugyan markáns front nem érkezik, a körülmények viszont kettősfront jellegű légköri helyzethez hasonlítanak. Felerősödhetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, nyugaton migrén, keleten görcsös fejfájás jelentkezhet. Többen alvásproblémákkal küzdhetnek, a szabadban ingadozó hő- és komfortérzettel érdemes számolni. Gyakori lehet az ingerlékenység is. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció