Kérdés: Familiárisan magas a koleszterinszintem. Mit tegyek, mit változtassak a táplálkozásomon?

Alapvetően két lehetőség van: a koleszterin felszívódásának gátlása és a HDL (jó) koleszterinszint növelése. Az előbbi érdekében a rostban gazdag táplálkozás ajánlható, mivel a rostok képesek az emésztőrendszeren belül megakadályozni a koleszterin egy részének felszívódását. A HDL szintet növeli a rendszeres mozgás mellett a C-vitamin fogyasztás növelése, de segít a tengeri halak és az olajos magvak, telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztása is.

Kérdés

Familiárisan magas a koleszterinszintem. Mit tegyek, mit változtassak a táplálkozásomon?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza:

Alapvetően két lehetőség van: a koleszterin felszívódásának gátlása és a HDL (jó) koleszterinszint növelése. Az előbbi érdekében a rostban gazdag táplálkozás ajánlható, mivel a rostok képesek az emésztőrendszeren belül megakadályozni a koleszterin egy részének felszívódását. A HDL szintet növeli a rendszeres mozgás mellett a C-vitamin fogyasztás növelése, de segít a tengeri halak és az olajos magvak, telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztása is.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +17 °C
Minimum: +2 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható. Legfeljebb néhol fordulhat elő kisebb záporeső. A délire, délnyugatira forduló szél az ország nyugati felén megélénkül, melyhez Sopronnál olykor erős széllökések is társulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 20 fok között valószínű. Napközben kettős fronthatás okozhat kellemetlen tüneteket az időjárásra érzékenyek körében.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra