Kérdések és válaszok

Az utóbbi időben többen is azt mondták, hogy nagyon sápadt vagyok. Utalhat ez vashiányra?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza:

Igen, a hosszantartó sápadtság lehet a vérszegénység egyik tünete, amelynek hátterében leggyakrabban a vashiány áll. Érdemes teljes vérvizsgálatot kérnie orvosától, és amennyiben a vashiány gyanúja beigazolódik, vasban gazdag ételeket fogyasztani. Ilyenek például a vörös színű húsok (ezekből szívódik fel a legkönnyebben a vas) és az állati eredetű élelmiszerek. De jelentős mennyiségű vasat tartalmaz például a csokoládé és a kakaó is. Általánoságban igaz, hogy a növényi eredetű élelmiszerek vastartalma nem túl magas, és az is rosszul hasznosul (pl. a spenót). Szervezete vasraktárának feltöltéséhez elengedhetetlen azonban például a C-vitamin is, ezért fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt. Ha vaskészítményt kap, ügyeljen arra, hogy ezek gyakran okozhatnak székrekedést. Ilyenkor a növényi rostok jelentenek megoldást, például a müzli és a teljes őrlésű gabonafélék.

Cikkek