Ételek, amik székrekedést okoznak

A székrekedés gyakran puffadással, hasi fájdalommal jár együtt, és az aranyér kialakulásáért is sokaknál felelős. Éppen ezért amellett, hogy igyekszünk rostban gazdagon táplálkozni, és sok folyadékot fogyasztani, érdemes bizonyos ételek fogyasztását visszafogni.

Gyorsételek

A burgerek, a sült krumpli és jó néhány egyéb, gyorséttermekben kapható fogás jellemzően rostokban szegény, és nagyon zsíros. Lassabban ürülnek ki a gyomorból, és sok bennük a nátrium , ami folyadék visszatartáshoz vezethet a szervezetben, ettől pedig lelassul az emésztés.

Tejtermékek

A sajtok, jégkrémek és tej gyakran lehet felelős a székrekedésért , bár olyanok is vannak, akikre nincs ilyen hatással. Az immunoglobin nevű tejfehérje okozhatja az emésztési gondokat, így az ilyesmire hajlamosak inkább csak ritkábban fogyasszanak ilyesmit. Ugyanakkor a joghurtban és kefirben található probiotikumok támogatják az emésztést, így ezeket akár minden nap ehetjük.

A gyorsételek is székrekedést okozhatnak

Kekszek, sütik és péksütemények

Sok bennük a zsír, viszont kevés a rost és a folyadéktartalmuk is igen alacsony, így ha gyakran eszünk ilyesmit, akkor nagyon valószínű, hogy székrekedésünk lesz. Ha édességek kívánunk, együnk egy tál bogyós gyümölcsöt, sült almát vagy körtét, vagy olyasmit, amiben sok a zab vagy a zabpehely .

Cukorka

A cukor önmagában még nem okoz székrekedést, de mivel a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételekben nagyon kevés a rost és az egyéb tápanyag, ha túlzásba visszük őket, akkor az nem lesz jó hatással a szervezetünkre.

Házi praktikák székrekedés ellen Bár a hashajtó gyógyszerek könnyű és gyors megoldásnak tűnnek, hosszú távon többet ártanak, mint használnak. Milyen házi módszerek vannak helyette?

Banán

A banánból az éretlen az, amit jobb elkerülni, mert sok benne a tannin, amitől nem csak az íze lesz keserű, de székrekedést is okozhat.

Paleo diéta

Mivel az ilyen jellegű étrendben szinte egyáltalán nem szerepelnek gabonafélék, még teljes kiőrlésűek sem, megeshet, hogy bizonyos fontos élelmi rostokhoz nem jut hozzá a szervezet. Ezek nélkül pedig az emésztési folyamatok nem tudnak megfelelően végbe menni.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra