-2° - +8°
Kettős front

Rossz szokások a puffadás okozói

HáziPatika

A puffadás rendkívül kellemetlen, sőt fájdalmas lehet, és a szoros ruhákon kívül olyan tüneteket tapasztalhatunk meg, mint a fokozott gázképződés és az állandó böfögés. Bár súlyos betegségek is állhatnak a hátterében, a legtöbbször az étkezési szokásaink miatt alakul ki.

Természetesen mindenki ismeri azokat az ételeket, melyek puffadást okozhatnak (ezek közé tartoznak például a hüvelyesek, a keresztesvirágzatúak, a tejtermékek), de a puffadás sajnos még azoknál is jelentkezhet, akik könnyedén megemésztik ezeket az élelmiszereket.
Ezekben az esetekben bizonyos rossz szokások tehetőek felelőssé, lássunk ezek közül néhányat!

Ezek válthatnak ki puffadást

Ha túlságosan gyorsan eszünk, habzsolunk, azzal nemcsak jelentős mennyiségű levegőt nyelhetünk, mely összegyűlik a gyomorban, de az ételeket sem rágjuk meg megfelelően. Az emésztés, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem a gyomorban, hanem a szájban kezdődik, a rágással aprítjuk olyan méretűre az ételeket, hogy a gyomor savai azokat még hatékonyabban tudják lebontani, ráadásul a nyálban található enzimek is hozzájárulnak az emésztéshez. Ha nem rágunk meg minden falatot alaposan, akkor a gyomorba nagyobb darabok kerülnek, nehezebb lesz megemészteni ezeket, és az emésztési folyamat során több levegő is keletkezhet.

Felfúvódás: így kerüljük el

A felfúvódás egyre többeket érintő probléma. Ha nincs a háttérben egészségügyi probléma, étkezésünk megreformálásával is segíthetünk rajta. Kattintson a tippekért!

Az állandó rágógumizás is két irányból okozhat puffadást: a levegőnyelés mellett a rágó mozdulatok azt az üzenetet küldik a szervezetünknek, hogy hamarosan emésztendő étel jut a gyomorba, így az felkészül a munkára, például több gyomorsav kezd termelődni. A nem felhasznált gyomorsav pedig refluxhoz és puffadáshoz vezethet. A cukormentes rágógumiban ráadásul olyan anyagok is találhatóak, például a szorbitol, melyek puffadást okozhatnak.

A dohányzás során olyan vegyületek kerülnek a szervezetünkbe, amelyek lazító hatással vannak az izmainkra, például azokra, amelyek a gyomor és a nyelőcső között helyezkednek el, így nemcsak a gyomortartalom csoroghat vissza a nyelőcsőbe, de puffadás is kialakulhat arefluxmellett.

A folyamatos rágózás is puffadást okozhat

A folyamatos rágózás is puffadást okozhat

A szénsavas üdítőkből, különösen, ha nagy mennyiséget iszunk belőle, jelentős mennyiségű gáz kerülhet a szervezetünkbe, melyek fájdalmasan feszíthetik a beleket. Ezektől a gázoktól a testünk igyekszik minél hamarabb megszabadulni (ezért böfögünk annyit üdítőivás után), de könnyen előfordulhat, hogy nem tudjuk időben eltávolítani a gázokat. Sok üdítőitalban ráadásul olyan mesterséges édesítőszerek találhatóak, melyeket nehezebben emésztünk meg.

A félkész és gyorsételekben rendkívül sok só, nátrium található. Bár bizonyos mennyiségű nátriumra szüksége van a szervezetünknek, hogy az elektrolitegyensúlyt képes legyen fenntartani, illetve, hogy bizonyos anyagcsere-folyamatok is megfelelően működjenek, a túl sok só azonban nagyon sok problémát okozhat, például magas vérnyomáshoz, vízvisszatartáshoz, ödémásodáshoz és puffadáshoz vezethet. Ezekben az ételekben ráadásul a zsírok és a szénhidrátok aránya is magas, ezek pedig szintén puffadást okoznak a nehezebb emészthetőség miatt.

Meglepő módon, azoknál is gyakoribb lehet a puffadás, akik rendszeresen rágcsálják, szopogatják a ceruzájukat, tollukat. Emiatt a rossz szokás miatt nagyon könnyen nyelhetünk felesleges levegőt, mely összegyűlhet az emésztőrendszerben. A toll- és ceruzarágcsálás ráadásul a fogainknak sem tesz jót, ezért igyekezzünk leszokni róla, például úgy, hogy egyéb stresszkezelési technikákat sajátítunk el.

Értékelje a cikket!

Kedves Doktornő/Doktor Úr! A panaszaim egy éve kezdődtek, egy antibiotikum kúrát követően, gyakorta megjelenő hasi fájdalommal. Ultrahang és gyomor tükrözést követően azt mondtak, hogy gyulladás, és savam van. Ezt teával és savcsökkentőkkel kezeltették. Nem sokkal ezt követően (lehetséges, hogy számít: stresszes munkakörbe léptem ebben az időszakban) a hasi fájdalmaim kellemesen enyhültek, ámbár inkább csak átvándoroltak alhasi tájékra. Lassan fél éve, olykor erősödő alhasi szúró fájdalmaim vannak, ez legtöbbször inkább diszkomfort érzés, mintsem fájdalom (puffadásszerű, kissé feszítő, szúró, zavaró). Egy második ultrahangos vizsgálat átlagos prosztata cisztát fedett fel, viszont vizeléskor nincsenek fájdalmaim és a vizeletminta laboreredménye sem uralt semmire. (MR-vizsgálatra várok ezzel kapcsolatban, egyéb teendőm egyenlőre nincs.) Ezen felül ez esetben is elmondták, hogy az gyomor, és ha emlékeim nem csalnak, akkor a belek is gyulladtak, valamint a pajzsmirigy enyhén duzzadt. Jelenleg ételallergia tesztre várok. Közérzetem rossz, és az aggodalmamnak tudom be azt is, hogy rányomja bélyegét a mindennapokra, lefáraszt, úgy érzem leszívja az energiámat. (Nem fogyok, normális az étvágyam, és a székletem is viszonylag rendszeres, nem véres - tesztelve.) Várom véleményét tisztelettel. P.Sz.

Kedves P. Sz.! Az antibiotikum tönkretehette a normális bélflóráját, ennek pótlása probiotikummal tanácsos lenne. A refluxos tünetek és a haspuffadás felvetik egy fertőzés, vagy cukor felszívódási zavar lehetőségét. Ha a tünetek 2 héten...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúl kivételével sokfelé várható eső, a Bakonyban havas eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag