+12° - +32°
Nincs front

Ételek, amelyektől sokat szellentünk

HáziPatika

A szellentés egy teljesen természetes testi funkció, időnként mégis kínos helyzeteket teremthet, ráadásul a hozzá társuló puffadás sem éppen kellemes érzés. Érdemes tehát számba venni, hogy milyen ételekkel kell csínján bánni, ha szeretnénk megelőzni a fokozott gázképződést.

A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a kelbimbó igen gazdagok rostokban, amelyek emésztetlenül jutnak el a vastagbélbe. A bélflóra baktériumai itt energiává alakítják ezeket, a folyamat során viszont gázok képződnek melléktermékként - olvasható a menshealth.com cikkében. Hasonló okokból okozhatnak sokaknál szellentést a teljes kiőrlésű gabonafélék is. A magas rosttartalom ezzel együtt egészséges, így semmiképpen sem érdemes hanyagolni. Segíthet viszont csökkenteni a gázképződést, ha elég folyadékot fogyasztunk mellé.

A hüvelyesekről közismert, hogy fokozott gázképződést válthatnak ki
A hüvelyesekről közismert, hogy fokozott gázképződést válthatnak ki. Fotó: Getty Images

Mi okozza a laktózérzékenységet? Részletek itt.

A tejtermékek, sajtok és joghurtok is sokaknál okozhatnak szelességet, mivel a bennük lévő laktózt az emberek körülbelül 65 százalékának szervezete nem képes megfelelően megemészteni. Az érzékenység mértéke egyénenként változó: van, aki például alkalmanként fogyaszthat tejtermékeket, ha recept nélkül kapható laktáz enzimet szed mellé. De olyanok is vannak, akiknél a tejtermékek fogyasztása hasi fájdalmat, hasmenést, puffadást és szélgörcsöket okoz.

Meglepően hangozhat, de vannak, akiknél bizonyos gyümölcsök, például az alma, barack, körte, szilva, mazsola vagy éppen banán fogyasztása vált ki fokozott gázképződést. A háttérben ilyenkor a gyümölcsök magas fruktóztartalma áll. Az már kevésbé meglepő, hogy a hüvelyesektől is gyakrabban szellenthetünk. Ezekben a rostok mellett természetes cukor is van, a kettő együtt pedig bizony kihívások elé állíthatja az emésztőrendszert. Ha konzerv hüvelyeseket vásárolunk, fogyasztás előtt alaposan öblítsük le, ez ugyanis segíthet enyhíteni a problémát.


A szénsavas italok szintén okozhatnak szellentést, mivel extra levegő kerül velük az emésztőrendszerbe. Valamelyest javíthat a helyzeten, ha cukormentes terméket választunk. Érdemes azonban megemlíteni, hogy sokak szervezete nem tolerálja jól a mesterséges édesítőket, például a maltitot, így ha édesítővel készült élelmiszert fogyasztunk, nem meglepő, ha utána puffadást, hasfájást, szélgörcsöket, akár hasmenést is tapasztalunk. A cukormentes (édesítővel készült) rágógumik is gyakran állnak a panasz hátterében, hiszen a rágózással még extra levegőt is nyelünk. Végezetül a nagyobb mértékű fehérjebevitel ugyancsak eredményezhet gyakori szellentést. Az extrafehérjekiváló tápanyag a vastagbélben élő baktériumoknak számára, ezáltal serkenti a gázképződést.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +32 °C
Minimum:
+12, +19 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántúlon alakulhat ki záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag