szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

Szívinfarktushoz vezethet a bárányszámolás

Világszerte emberek milliói, és Magyarországon is százezrek szenvednek alvási zavaroktól, egy kutatás szerint a megkérdezettek 70 százaléka úgy érzi, hogy ritkán vagy soha nem alszik eleget. A felnőttek körülbelül egyharmada nem alszik annyit, amennyit a szervezete megkövetelne, vagyis naponta átlagosan legalább 7 órát.

Az alvászavarban szenvedők többsége képtelen megfelelő ideig aludni, ez leginkább a stressz, a felborult munkaidő, a késői vacsorák miatt alakul ki. A kialvatlanság, a stressz okozta alvászavar jelentősen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, a szívritmuszavar kockázatát, és rossz hatással van az idegrendszer működésére is. Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban mi, magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartozunk: nem alszunk eleget, és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan éjszakánk hátterében valamilyen alvászavar vagy alvásbetegség áll - hívta fel a figyelmet azalvásvilágnapja kapcsán Dr. Gellér László professzor, a Városmajori Szív-és Érgyógyászati Klinika elektrofiziológiai részlegének vezetője, a Magyar Kardiológusok Társasága Tudományos Bizottságának elnöke.

A stressz által kiváltott alvászavarral és az ebből adódó szívritmus problémákkal foglalkozni kell.
A alvászavarral és az ebből adódó szívritmus-problémákkal foglalkozni kell. Fotó: GettyImages

Hivatalos statisztikák ugyan nincsenek, de egy közelmúltban publikált felmérés szerint a megkérdezettek 70 százaléka ritkán vagy soha sem érzi úgy, hogy eleget aludt volna, 28 százaléka gyakorta ébred pihenten, s csupán 2 százaléka számolt be arról, hogy mindig elég időt tölt alvással. De nemcsak az számít, hogy mennyit alszik valaki, hanem az is, hogy az mennyire nyugodt és pihentető.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a depresszió leggyakoribb tüneteként az alvászavart jelölte meg, és ennek az elmúlt tíz évben drámaian nőtt az előfordulása. Az elmúlt évekhez képest egyre később fekszünk és egyre korábban kelünk, így összességében kevesebbet alszunk.

Továbbra is komoly probléma a napközben jelentkező álmosság, ez a válaszadók 90 százalékát érinti, ráadásul 41 százalékuk szenved attól, hogy naponta többször rátör álmosság és a fáradtság. Emelkedett az állandó alvásproblémával küzdők aránya is, minden 4. ember számára okoz komoly gondot az elalvás, illetve az éjszaka átalvása, a megkérdezettek csaknem fele időszakos alvásproblémáról is beszámolt. Pedig a nyugodt, valóban relaxált alvás segítheti csak a szervezet munkáját. A stressz által kiváltott alvászavarral és az ebből adódó szívritmus problémákkal foglalkozni kell.

"Ha az ember huzamosabb ideig nem tud ágyba bújva egy fél órán belül álomba szenderülni, vagy gyakorta riad fel az éjszaka közepén, és nem tud visszaaludni, emellett reggelente úgy ébred, mintha átment volna rajta egy úthenger, fáradt és egyáltalán nem érzi úgy, mintha aludt volna, esetleg kínzófejfájásgyötri vagy levegő után kapkod, akkor ezek a tünetek alvászavarra, betegségre utalnak. Az alvási problémák egyik formája a kialvatlanság" - hívja fel a figyelmet dr. Gellér László.

"Személyes tapasztalataink és óvatos becsléseink szerint például az úgynevezett epizodikus álmatlanság minden második felnőttnél előfordult, ilyenkor egy-egy külső hatás miatt ideiglenesen, három hónapnál rövidebb ideig áll fenn alvászavar. A krónikus álmatlanság az emberek 10-20 százalékát érinti. Inszomnia esetén megnő a hangulatzavarok, a szorongásos tünetek kockázata.

Az alvásfüggő légzészavarok, a hangos horkolással járó légzésszünetek jelentik a másik komoly problémát. Ebben az esetben megugrik a magas vérnyomás, a stroke és az infarktus kockázata, ez rontja a cukor-anyagcserét, de okozhat depressziós tüneteket, memória- és koncentrációs zavarokat is, sőt a hirtelen halál valószínűsége is megnő emiatt, így jelentős egészségi rizikófaktornak számít a horkolás. Az alvásfüggő légzészavarok esetében alváskor oxigénhiány jelentkezik, ezt a betegséget gyakran szívritmuszavarok kísérik, súlyosabb esetben azonban szívinfarktus, agyi infarktus és stroke is kialakulhat.

Mennyi idő alatt?

Nyilván egy kéthetes nyaralás alatti alvászavar még nem okoz súlyos károkat, de akiknek a természetes biológiai órája nem áll szinkronban a munkaidejükkel, mert éjszakáznak vagy hajnalban kelnek, azoknál sokkal nagyobb a betegségek, elsősorban cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázata.

A horkolás mellett a nappali álmosság az alvási apnoe fő tünete, és ez a felnőtt lakosság 4-10 százalékát érintheti, idősebb korban a gyakorisága még magasabb" - folytatja a kardiológus. Külön kategóriát képez a stressz által kiváltott álmatlanság, az inszomnia.

"A stresszes, feszültséggel teli, túlhajszolt életmódnak köszönhetően egyre többeket érint az alvászavar. Előfordulhat, hogy valaki nincs is tudatában az alvászavarainak. Van, aki nem tud elaludni vagy felriad, de előfordul az is, hogy nincs éjszakai panasz és megvan a szükséges alvásmennyiség is, azonban a beteg nap közben még is kimerültnek, fáradtnak érzi magát és nem tud koncentrálni.

Létezik olyan változata is az alvászavarnak, amikor napközbeni alvási rohamok törnek rá valakire. Veszélyes, öngerjesztő folyamat lehet, ha valaki a napi feszültséget a hálószobába is beviszi. Ezután aztán nem tud aludni, egyre idegesebben számolja a bárányokat, másnap kialvatlanság miatt nem teljesít jól, majd újabb feszült nap után ismét hazamegy. A legrosszabb esetben már a hálószoba, vagy az ágy látványa is kiválthatja az álmatlanságot, ha valaki már attól retteg, hogy megint nem fog tudni rendesen aludni. Pedig a természetes és nyugodt alvás létfontosságú az egészséges szívműködés, illetve a megfelelő idegállapot fenntartásához" - mondja Gellér professzor.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag