szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

Ne füstölje el az életét

A dohányzás a szervezet szinte minden részét károsítja, mégis sokan maradnak évekig a cigaretta rabjai. A leszokás nem könnyű, ám mindenképpen megéri, akármilyen életkorban szánjuk is rá magunkat.

A cigaretta számos egyéb károsító hatása mellett a szívet és az érrendszert sem kíméli. Elváltozásokat okozhat a keringési rendszerben, magas vérnyomást vagy koszorúér-betegségeket válthat ki, károsítja az erek falát, de az érszűkület, az érelmeszesedés, sőt az agyi érbetegségek kialakulásában is szerepet játszik.

Az infarktus hátterében is gyakorta áll a dohányzás

Ráadásul nemcsak az ártalmas, ha mi magunk szívjuk a cigarettát, a mellettünk dohányzók füstjének passzív belélegzése is. A dohányosok tehát nemcsak a saját egészségüket teszik kockára, de a velük egy légtérben élőkét is.

A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legerősebb rizikófaktora.
A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legerősebb rizikófaktora. Fotó: Getty Images

Ám aki képes lemondani a dohányzásról, az előtt az egészséges élet egy más dimenziója tárul fel: szinte azonnal megszűnik a kellemetlen reggeli köhögés, a megvonási tünetek múltával jobb lesz a közérzet, könnyebb a légzés, erősebb a fizikai teljesítőképesség. A leszokó búcsút vehet a kellemetlen lehelettől, viszont jobban érzi majd az ízeket és az illatokat. A bőre, a haja, a körme, sőt a szexuális élete is meghálálja a dohánymentességet, ráadásul a családi kasszában akár évi több százezer forinttal is több marad, ha nem kell cigarettára költeni. Arról nem is beszélve, hogy a leszokással példát adhat a környezetének, a gyermekeinek, elnyerve az elismerésüket. 

Egyedül is lehet, de segítséggel könnyebb

Leszokni azonban nem könnyű, hiszen a nikotin függőséget alakít ki a szervezetben, ráadásul a leszokóban levő dohányosnak a bizonyos helyzetekben "rituálisan" elszívott cigaretták is hiányozni kezdenek. Ha megvan a komoly elhatározás, egyedül is neki lehet látni a leszokásnak, ám arra érdemes számítani, hogy ez nehéz feladat. Egyes felmérések szerint a rendszeresen dohányzók mindössze 3 százaléka képes rá önerőből. A segítség nélküli leszokásnak több módszere is van, mindenkinek érdemes kiválasztani azt, amelyik a lehető legközelebb áll a személyiségéhez.

Van, aki a cigarettázással szinte automatikusan együtt járó helyzetekben igyekszik először dohányzás nélkül is helytállni, így csökkentve az elszívott cigaretták számát. Van, aki lépésről lépésre fogja vissza a napi dohányadagot, mások pedig a drasztikus, egyik napról a másikra történő leállásban hisznek.

Kellemetlen tünetek

Akár így, akár úgy próbál valaki leszokni, számítani kell arra, hogy a nikotin megvonása átmenetileg kellemetlen tüneteket okoz. Néhány hétig a nikotin utáni sóvárgás és a pszichés hiányérzet mellett olyan testi tünetekkel is számolni kell, mint az éhségérzet, az emésztési problémák, a székrekedés vagy az alvászavarok. Lelki szinten lehangoltság vagy épp ellenkezőleg, nyugtalanság, türelmetlenség, ingerlékenység, de akár szorongás is felléphet nikotinmegvonás következtében, sőt a koncentráló képesség átmeneti csökkenése is előfordulhat. Ám a nehéz napokon érdemes arra gondolni, hogy mindez csak átmeneti. A tünetek gyorsabb megszűnését segítheti a vitamindús, gyümölcsökben, zöldségekben gazdag, egészséges étrend és a sok folyadék. Nem érdemes viszont a nikotin utáni sóvárgást keksszel, rágcsálnivalókkal kivédeni, mert ez a leszokóban levő dohányosok körében szinte közmondásosnak számító hízáshoz vezethet.

Nagyon fontos a környezet támogatása is, jó, ha felkészítjük őket a várható nehézségekre, és türelmüket kérjük az átmeneti időszakra. A lakásból távolítsunk el mindent, ami a dohányzásra emlékeztet, és a leszokás időszakában ne szervezzünk olyan programot, amely korábban dohányzással járt. Kérjük meg dohányzó ismerőseinket is, hogy a jelenlétünkben ne gyújtsanak rá, és főleg ne kínáljanak cigarettával.


Kérjen segítséget!

Aki úgy érzi, hogy egyedül nem képes megbirkózni a leszokás nehézségeivel, annak sem kell lemondania a szándékáról.

A dohányzás legfőbb szövődménye a felgyorsult, agresszív érelmeszesedés, amely megtámadja a teljes ütőeres rendszert, így koszorúér-betegséget, szívrohamot (és hirtelen halált), agyi érszűkületet, szélütést, illetve végtagi érszűkületet okozhat, amely legtöbbször a végtag elvesztésével jár.

A leszokáshoz segítség kérhető egy ingyenesen hívható telefonszámon (06-80-44-20-44). Üzenetet kell hagyni, és visszahívják a leszokásra készülőt, hogy segítsenek neki a folyamatban. Egy honlap is a rendelkezésre áll: a nikotinmentes módszerek között ott van a pszichoterápia, a viselkedésterápia, a különféle egyéni és csoportos módszerek.

Nikotinmentes gyógyszerkészítmény is rendelkezésre áll, ezeket az orvos írja fel egyéni mérlegelés alapján. Ez utóbbi terápia azért sikeres minden harmadik-negyedik esetben, mert a gyógyszer gátolja a nikotinnak az agy nikotin-receptoraihoz való kötődését, így a cigaretta elszívásakor elmarad a megszokott, kellemes érzés. Bevált módszer a nikotinpótló kezelés is, amelynek során a nikotintartalmú tapaszból, rágógumiból a szervezetbe jutó, egyre kisebb dózisú nikotin enyhíti a megvonási tüneteket. A felmérések szerint ezzel a módszerrel minden ötödik leszokási kísérlet jár tartós eredménnyel.

Ha a leszokás mégsem hozna tartós sikert, nem kell szégyenkezni. A legfontosabb az, hogy tartsunk ki az elhatározás mellett, és próbáljuk meg újra. Senki sem fog ferde szemmel nézni azért, mert több alkalommal is segítséget kérünk a függőség megszüntetéséhez!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag