szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

A felnőttkori szívbetegség így előzhető meg

A fizikai aktivitás életkortól függetlenül jót tesz az egészségnek. Különösen fontos a gyermekek számára, mert hozzájárul ahhoz, hogy felnőttként is egészségesek legyenek. Az Amerikai Szív Társaság azt ajánlja, hogy a gyermekek és a kamaszok (6-17 éves korig) naponta legalább 60 percet töltsenek közepes vagy fokozott testmozgással.

Napjaink digitalizált világában nehezen lehet rávenni a gyermekeinket, hogy tegyék le a kütyüket, és fizikailag aktívan tegyenek valamit. Ám egy kis energiabefektetéssel hozzásegíthetjük őket ahhoz, hogy egészséges szokásokat tanuljanak meg, és hogy megtalálják azt a mozgásformát, amelyet majd az egész életükben szeretni fognak.

Hosszabb és egészségesebb életet tesz lehetővé a rendszeres mozgás gyermekkorban.
Hosszabb és egészségesebb életet tesz lehetővé a rendszeres mozgás gyermekkorban. Kép: GettyImages

Miért olyan fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek?

Ugyanúgy, mint a felnőtteknél, a fokozott fizikai aktivitás összefügg a hosszabb élettartammal, sok betegség és egészségügyi probléma alacsonyabb kockázatával - vagy másképp fogalmazva: a hosszabb és egészségesebb élettel, a szívbetegségek kisebb kockázatával. Sajnos a gyermekek körében sem ismeretlen a szívbetegség, veleszületett vagy szerzett is lehet. Utóbbiak közé tartozik például a szívbillentyűk elváltozása, ami a reumáslázszövődményeke lehet. Náluk is előfordulhat szívritmuszavar, más néven aritmia - ilyenkor a szívverés üteme változik meg: gyorsabb vagy lassabb a normálisnál. Az aritmiák egy része ártalmatlan, csupán ijedelmet okoz, más részük gyógyszerrel kezelendő.

Furcsa hangok

A megszokottól eltérő szívhangok (szívzörej) is ártalmatlan a legtöbb esetben, a gyermekek általában kinövik - ám néhány eset mögött komolyabb probléma állhat!

Sajnos a gyermekkori, valamely más betegség szövődményeként fellépő szívbetegségek tünete lehet: légzési probléma (kapkodó vagy fulladozó) jelentős étvágytalanság, állandó fáradtság, fejlődésben való visszamaradás, az ajkak kékek elszíneződése, szokatlan mellkasi fájdalom, alacsony vagy épp magas vérnyomás.

A gyermekkori szívbetegségek ez része kinőhető, vagy kezeléssel gyógyítható, esetleg élethosszig tartó terápiával kontroll alatt tartható. Ám az egyébként egészséges fiatalok később, felnőttkorban a rossz életmód miatt nagyobb eséllyel lehetnek keringési betegek.

Van még más előny is!

Ezenkívül van még néhány előnye a rendszeres testmozgásnak: arra serkentheti a gyerekeket, hogy legyenek versenyképesebbek és törekedjenek arra, hogy mindig a legjobbat hozzák ki magukból.

Az edzett gyerekekre jellemző:

  • az egészséges testsúly,
  • az erősebb, egészségesebb csontozat és izomzat,
  • az egészségesebb szív és agy,
  • a fejlettebb agyi funkciók, például a jobb memória, a jobb koncentrálóképesség és a jobb problémamegoldó képesség,
  • a jobb iskolai teljesítmény és tanulmányi előmenetel, különösen érvényes ez a matematikára, az olvasásra és az írásra,
  • az alacsonyabb szintű hosszú távú kockázat a szív- és érrendszeri betegségekre, a cukorbetegségekre és néhány rákfajtára,
  • a kevesebb stressz, illetve az idegesség és a depresszió ritkább előfordulása,
  • a kifogásolható és zavaró osztálytermi viselkedés ritkább előfordulása,
  • a jobb mentális egészség, a fizikai jól-lét, az erősebb önbizalom és a jobb önbecsülés. 

Hogyan bírjam mozgásra a gyermekemet?

  • Adjunk példát a saját életmódunkkal. Kezdjünk el magunk is többet mozogni, és találjuk meg a módját annak, hogy együtt mozogjunk a családunkkal.
  • A testmozgásnak örömet kell okoznia a gyermekek és a kamaszok számára. Ösztönözzük őket arra, hogy próbáljanak ki minél több mozgásformát, hogy felfedezhessék őket, és meg tudják találni azt, amelyiket képesek lesznek igazán szeretni.
  • Csökkentsük és korlátozzuk a kijelzők előtt töltött időtartamot, mint például a tévénézést, a videojátékokkal való időtöltést és a digitális eszközok használatát. Ne használjuk a TV-t vagy a számítógépet gyermekmegőrzőnek!
  • Kínáljunk a gyermekünknek minél több alkalmat a fizikai aktivitásra. Ajándékozzunk olyan játékokat és eszközöket, amelyeknek a használata fizikai aktivitással jár, mint a bicikli, a gördeszka, a görkorcsolya, a roller, az ugrálókötél, a labda és a sportfelszerelések.
  • Támogassuk a sportolásban, a táncban és más aktív rekreációs tevékenységben, mint például az úszásban, a kerékpározásban és a futásban. Ismertessük meg gyermekünkkel a környékünkön található közösségi sportközpontokat: az uszodákat, edzőtermeket, kerékpárutakat és parkokat.
  • Ha biztonságos, akkor hagyjuk, hadd járjanak gyalog vagy kerékpárral ahelyett, hogy mindenhová autóval vinnénk őket. Például együtt gyalogolhattok vagy biciklizhettek el az iskolába vagy a legközelebbi buszmegállóig.
  • Ha a gyermekünk most kifejezetten inaktív, akkor lassan kezdjünk. Az aktivitás mértékét és intenzitását fokozatosan növeljük hetenként vagy más szakaszokban. Ez segíthet elkerülni a diszkomfortérzést és a sérülést, valamint így felépíthetünk egy aktívabb életmódot anélkül, hogy a kedvét szegnénk a gyermeknek.
  • A dicséret, a jutalmazás és a bátorítás hozzásegíti a gyermeket ahhoz, hogy fizikailag aktív maradjon.

Mit tegyek, ha a gyermekem túlsúlyos?

Minden gyermeknek, így az eltérően fejletteknek is rendkívül fontos a fizikai aktivitás. A testmozgás különösen jelentősen segítheti a testsúlyproblémákkal küzdő gyermekek fizikai és mentális jól-létét. Támogassuk őket abban, hogy képességüknek megfelelően legyenek aktívak. Kerüljük el, hogy a többi gyerekhez hasonlítsuk őket vagy megszégyenítsük őket, mert nem képesek akkora teljesítményre, mint a többi gyermek. Ünnepeljük meg a sikereiket! Mindenekelőtt tartsuk őket biztonságban és adjunk nekik örömet!

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségcsoport a vezető halálok világszerte. 2016-ban 17,9 millióan haltak meg valamilyen szív- és érrendszeri betegségben, ami az idő előtti halálozások 31 százalékát tette ki. Ezeknek a halálozásoknak a 85 százalékát szívroham és stroke okozta, egyformán érintettek a férfiak és a nők is. A WHO előrejelzése szerint 2030-ra már évente 23,6 millió ember fog belehalni valamilyen szív- ér érrendszeri betegségbe, a legtöbben stroke vagy más, szívet érintő betegségbe.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +21 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt az északi országrészben és a középső tájakon tartósabban párás és ködös maradhat az idő, illetve alacsonyszintű rétegfelhőzet is kialakulhat, amelyből szitálás várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag