+9° - +24°
Nincs front

Receptek

Rokfortos tengeri hal

Beküldő: Juronics Judit

A dietetikus véleménye

Cukorbetegségben alacsony zsírtartalomra kell törekedni, ezért a tejszínt és a rockfort sajtot nem javasolnám. Helyette kefirt és sovány sajtot használjunk.

Hozzávalók

Két személyre:
4 szelet tengeri halfilé
10-15 deka márványsajt (rokfort)
1 deci tejszín
1 cirom
vegeta

frissen őrölt bors
kis darab vaj,
oliva olaj

Receptkönyvbe
Megfőztem!

Elkészítés

Serpenyőben felmelegítünk kb. 2 dkg vajat kb. 1 evőkanál oliva olajjal. Rátesszük, az előzőleg citromlével meglocsolt, még fagyos halszeleteket. Megszórjuk vegetával, frissen őrölünk rá borsot, majd a halszeleteket megfordítva a másik oldalukkal is hasonlóan járunk el. A saját levében megpároljuk, majd amikor már a filék kifehéredtek, megszórjuk az összemorzsolt márványsajttal. 1-2 perc sütés után aláöntjük a tejszínt is. Most már csak forrásig hevítjük, majd elzárjuk alatta a tüzet. A halból kisült szaftok, a sajttal és tejszínnel sűrű mártást alkotnak, amit a köretként tálalt gőzölt zöldfélék köré önthetünk.

Elkészítési idő: 20 perc

Nehézség: könnyű