+8° - +18°
Hidegfront

Receptek

Rakott csirke

Beküldő: Trencséni Mihályné

A dietetikus véleménye

Ízletes, gyorsan elkészíthető étel. A tápanyagszámításnál, a Magyarországon legnépszerűbb Trappista sajtot vettem figyelembe, de sovány sajtot használva még faraghatunk le a kalóriákból. Jó étvágyat!

Hozzávalók

10 dkg csirkemell filé megpárolva vízben
15 dkg főtt karfiol
15 dkg főtt répa
10 dkg főtt zöldség
1 fej hagyma

2 dl natúr joghurt
petrezselyem
só
1 ek. oliva olaj
10 dkg reszelt sajt

Receptkönyvbe
Megfőztem!

Elkészítés

Egy kicsi kerek jénaitálba teszem az olívaolajat, majd elkezdem rétegezni a hozzávalókat: csirkemell, karfiol, répa. A hagymát megdinsztelem és a tetejére rakom. A natúr joghurtba beleteszem a felaprított petrezselyemzöldet, a sót és reszelt sajtot és nyakon öntöm vele a zöldséges csirkét. Forró sütőben 15 percet sütöm.

Elkészítési idő: 40 perc

Nehézség: könnyű