Receptek

Csirkés-zöldséges gyors

Beküldő: 

A dietetikus véleménye

Energiatartalma miatt mi is önálló étkezésre javasoljuk ezt az ételt, éhesebbek esetleg több zöldséggel készíthetik. Akik tovább szeretnének faragni a kalóriákon, tejföl helyett használjanak joghurtot. A kiszámolt tápanyagtartalom 325 gramm készételre vonatkozik.

Hozzávalók
  • 4 csirkecomb
  • 1 kg burgonya
  • 1 doboz borsó
  • 1 doboz kukorica
  • 1 doboz gomba
  • 1 doboz 12%-os tejföl
  • fokhagyma (3-4 gerezd)
  • lilahagyma (1 nagy fej)
  • olivaolaj
  • tengeri só
  • szárnyas fűszerkeverék
Receptkönyvbe
Megfőztem!

Elkészítés

Egy jénai, vagy tepsi aljára nyersen karikázni a sózott krumplit, ráfektetni a szárnyas fűszerkeverékes combikat, leönteni olivaolajjal, majd lefóliázva párolni kb. fél óráig. Fél óra után ellenőrizni, hogy már majdnem puha-e a hús. Ha jó, akkor külön összekeverni a borsót, kukoricát, gombát, darabokra vágott fokhagymát, lilahagymát, ráteríteni a húsra, majd a zöldség tetejére tenni a tejfölt. Ha gazdag ételt szeretnénk, tehetünk a hús alá bacont, a tetejére tejföl helyett sok-sok tartárt.

Elkészítési idő: 1 óra
Nehézség: könnyű
Típus: Egytálételek
Étrendi javaslat: Fogyókúra

Értékelés:

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nagyrészt borult lesz az ég, az Alföld északi részein lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag