-3° - +5°
Nincs front

Receptek

Keresési eredmények

280 találat 28 oldalon

Vas: 2 mg - 3 mg

Túrógombóc fincsi módra

Elkészítési idő:	1 óra
Nehézség:	könnyű

Típus:	Édességek
Étrendi javaslat:	Egyéb

Hozzávalók

1/2 kg tehén túró
1/2 kg burgonya
4 db tojás
2 kk citromlé
4 ek búzadara

3 dl kefír
mazsola
cukor (szőlő cukor)
zsemlemorzsa

Energia:694.00 kcal (2904 kJ)

Fehérje:34.20 g

Zsír:27.50 g

Szénhidrát:75.90 g

vivi

Értékelés:

bővebben

Tofus spagetti

Elkészítési idő:	30 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Vegetáriánus ételek
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

40 dkg korpás spagetti
25 dkg tofu
3 paradicsom
1 zöldpaprika
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma

1 ek. olaj
só, bors
pirosparika
oregano
bazsalikom
1 csokor friss metélőhagyma

Energia:459.00 kcal (1920 kJ)

Fehérje:19.40 g

Zsír:6.80 g

Szénhidrát:79.60 g

Salgó Bernadett

Értékelés:

bővebben

Sörös csirkecomb

Elkészítési idő:	50 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Húsételek, húspótlók
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

4 db csirkecomb
2 dl sör

Vegeta

Energia:220.00 kcal (920 kJ)

Fehérje:31.40 g

Zsír:7.80 g

Szénhidrát:3.20 g

Szabados Melanie

Értékelés:

bővebben

Tabuli

Elkészítési idő:	20 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Saláták
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

180 g bulgur (aszalt búzatörek)
1 kávéskanál só
340 ml forró víz
450 g paradicsom összevagdalva
fél uborka kockára vágva
3-4 szál újhagyma

Az öntethez:
60 ml olívaolaj
60 ml citromlé
2 evőkanál összevagdalt friss menta
4 evőkanál összevagdalt friss petrezselyem

Energia:319.00 kcal (1335 kJ)

Fehérje:7.40 g

Zsír:16.20 g

Szénhidrát:35.00 g

Salgó Bernadett

Értékelés:

bővebben

Rakott hal káposztával

Elkészítési idő:	1 óra
Nehézség:	könnyű

Típus:	Egytálételek
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

3-4 szelet bármilyen fagyasztott tengeri hal filé,
1 közepes fej hagyma,
30-40 dkg burgonya,
50 dkg savanyúkáposzta,

só, bors, vegeta

Energia:329.00 kcal (1377 kJ)

Fehérje:48.30 g

Zsír:2.10 g

Szénhidrát:28.40 g

s.andras

Értékelés:

bővebben

Vegetáriánus székelygulyás

Elkészítési idő:	50 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Vegetáriánus ételek
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

1 kg savanyú káposzta
40 dkg csiperkegomba
2 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 zöldpaprika
1 paradicsom

só
bors
pirospaprika
pirosarany
olaj

Energia:195.00 kcal (816 kJ)

Fehérje:9.80 g

Zsír:9.90 g

Szénhidrát:16.30 g

Salgó Bernadett

Értékelés:

bővebben

Olasz rakott tök

Elkészítési idő:	30 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Egytálételek
Étrendi javaslat:	Fogyókúra

Hozzávalók

4 személyre: 1 nagy adag húsos spagetti mártás, 1 közepes tök (padlizsán, vagy cukkini), 1 gerezd fokhagyma, 1 ek. olaj, 1 adag főtt nagycsiga-tészta (elhagyható), bazsalikom

Energia:428.00 kcal (1791 kJ)

Fehérje:15.50 g

Zsír:27.30 g

Szénhidrát:29.40 g

Vidori

Értékelés:

bővebben

Almás palacsinta

Elkészítési idő:	20 perc
Nehézség:	könnyű

Típus:	Édességek
Étrendi javaslat:	Nyelési nehézségek

Hozzávalók

A palacsintatésztához: fél darab tojás, 20 gramm liszt, 30 ml 1,5 %-os tej, 2 gramm olaj, só, szódavíz.
Az almatöltelékhez: 200 gramm alma, 20 gramm búzacsíra, citrom, fahéj, édesítőszer.

Energia:278.00 kcal (1163 kJ)

Fehérje:12.00 g

Zsír:7.30 g

Szénhidrát:39.80 g

HáziPatika.com

Értékelés:

bővebben