Távolságtartással az erőszak ellen

Egyszerű módszer segíthet csökkenteni a provokatív helyzet során fellépő düh és agresszió érzését - derült ki egy új tanulmányból.

Ha valaki feldühíti, próbálja meg kívülállóként, távolról szemlélni az eseményeket, más szóval megfigyelőként részt venni az eseményekben. A stresszes helyzetekben a távolságtartó szemlélődés segít ugyanis fékezni az indulatokat, és megérteni a helyzetet. A szakemberek ezt a stratégiát nevezik, "ön-távoltartásnak."

Az Ohio Állami Egyetem kutatói egy kísérlettel igazolták ezt az elméletet. Önkéntes diákok egy csoportját kérték arra, hogy amikor partnerük a kísérlet során feldühíti őket, próbálják meg távolról elemezni érzéseiket. Az eredmények szerint a diákok sokkal kevésbé dühödtek fel és kevesebbszer válaszoltak agresszíven, mint azok, akik nem alkalmazták a stratégiát.

"A titok az, hogy nem hagyjuk magunkat elmerülni a haragunkban, és helyette sokkal szélesebb nézőpontból vizsgáljuk a helyzetet" - magyarázta Dominik Mischkowsk, a kutatás vezetője. "Úgy kell látnunk magunkat az ilyen stresszes szituációkban, mint mondjuk egy légy tenné, amely a falon van." Az ugyanis, ha a saját sértettségünkre koncentrálunk, a legrosszabb, amit tehetünk. Ilyenkor a saját dühünk újabb agressziót szül. Ezért inkább próbáljunk meg felülkerekedni a saját sértettségünkön, és a másik nézőpontjából megvizsgálni a problémát. A tanulmány a oldalain jelenik meg.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra