Megvan, hogyan szabadulhatunk meg a rémálmoktól

A gyakori lidércnyomás akár neurodegeneratív betegségeket is jelezhet előre. Most arra találtak megoldást a kutatók: mit tegyünk, hogy ne gyötörjenek a visszatérő rémálmok.

Egy friss kutatás szerint egy bizonyos hang hallgatása alvás közben segíthet megfékezni a rémálmokat. Nem kell, hogy ez egy különleges hang legyen, szó szerint bármi lehet, csak egy pozitív nappali élményhez kell társítanunk. Ezt a terápiát célzott memória újraaktiválásnak nevezik – írja az IFLScience.

rémálom, alvásterápia, kutatás, képi próbaterápia
A visszatérő rémálmokat el lehet űzni. Fotó: Getty Images

Át kell írni a történetet

Bizonyítottuk, hogy szoros kapcsolat van az álmokban megélt érzelmek és az érzelmi jólétünk között – számolt be az eredményekről a kutatás vezetője, Lampros Perogamvros. Egy korábbi kutatás azonban kiemelte: még hatásosabb a kezelés, ha képi próbaterápiával ötvözik. Ennek során a páciensek átírják a legnyomasztóbb és leggyakoribb rémálmaikat, hogy azok happy enddel végződjenek. Ezután elmondják maguknak ezt az átírt történetet, így megpróbálva felülírni a rémálmot. Ezzel a módszerrel 36 rémálom-zavarral diagnosztizált betegnél csökkent a lidércnyomás gyakorisága, és nőtt a boldogabb álomérzet. A heti rémálmok száma a vizsgálat végén több mint 15-ször kevesebb volt, mint a tesztek előtt.

A felnőtt népesség nagyjából 4 százaléka szenved a gyakori rémálmoktól. Ezek oka lehet a rossz minőségű alvás, ami számos egészségügyi problémával, egyebek mellett szívbetegséggel, depresszióval és elhízással is összefüggésbe hozható. 

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra