Karácsony előtt egy nappal ezt tegyük meg

Kalamár Hajnalka pszichológus szerint egyre nagyobb nyomás nehezedik az emberekre az ajándékvásárlás, a karácsonyfa- és díszbeszerzés, valamint a sütés-főzés miatt. De hogyan ne boruljunk ki?

Nem szabad összekeverni az ünnepek előtti egészséges izgalmat és a stresszt, amely betegségeket és fáradtságot is okozhat, valamint passzív depressziós következményeket vonthat maga után - figyelmeztet Kalamár Hajnalka pszichológus.
karácsony, ünnepi készülődés, ünnepi időszak, stressz, idegeskedés, fokozott feszültség
Könnyen megmérgezi az ünnepi hangulatot, ha túlvállaljuk magunkat. Fotó: iStock

Nincs ünnep stressz nélkül?

Ahogy már korábban is megírtuk, egy friss tanulmány szerint az amerikaiak kétharmada az ünnepi időszakban átélt stressz miatt egyáltalán nem élvezi a karácsonyt. A legtöbben az ajándékvásárlásra feszülnek rá, de a családlátogatás, a főzés, a sorban állás és a tömeg is jelentős stresszfaktort jelent.

Ősi reakciót hoz elő a karácsonyi bevásárlás - kattintson!

A pszichológus szerint a legnagyobb káosz általában abból adódik, hogy az emberek túlvállalják magukat. Ezért érdemes készíteni egy személyre szabott menetrendet, amely a teherbíró képességhez, nem pedig mások elvárásaihoz van igazítva. Emellett a stressz csökkentése érdekében a karácsonyi bevásárlást olyan napszakra célszerű időzíteni, amikor kisebb a forgalom a boltokban - fűzte hozzá Kalamár Hajnalka.

A nyugodt készülődés titka

Korábbi cikkünkben már mi is adtunk tippeket ahhoz, hogy az idei karácsony ne az idegeskedésről és a szorongásról, hanem valóban az ünnep megéléséről szóljon. Fontos például, hogy nem kötelező mindenhol ott lenni, tehát csak akkor menjünk el egy összejövetelre, ha valóban szeretnénk. Felesleges ugyanis olyan találkozókra pocsékolni az időnket és az energiánkat, amelyeket nem is élveznénk.
Elengedhetetlen továbbá, hogy jó előre megtervezzünk és elintézzünk mindent, amit csak lehet - ez az ünnepi menüre is igaz. Megelőzhetjük az idegeskedést azzal is, ha nem szenteste kísérletezünk az új fogásokkal - maradjunk inkább a jól bevált családi recepteknél és nagy kedvenceknél. Ha pedig időnk engedi, már egy nappal az ünnepi ebéd/vacsora előtt készítsük el az ételeket és tegyük hűtőbe.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan, helyenként erősebben felhős lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag