Hogyan kezeljük jól a stresszt?

Kövessen minket!

A jól megélt és kezelt stressz az élet sava-borsa - fogalmazott Lukács Liza pszichológus a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által rendezett szakmai fórumon.
A stressz a mindennapok része, nem lehet elkerülni, hiszen konfliktusok számos helyzetben adódnak. A stressz akkor válik kórossá, ha valaki sokszor érzi azt, hogy összecsapnak feje felett a hullámok, vagyis nem tud megküzdeni a nehézségekkel, újszerű helyzetekkel. A krónikus stressz állapot nem csak súlyos pszichológiai, hanem élettani következményekkel is jár: szorongással, depresszióval, alvászavarokkal, függőségek - evési zavarok, alkohol problémák, erős dohányzás - kialakulásával, valamint súlyosbíthatja a már meglévő betegségeket is - fogalmazott Lukács Liza pszichológus.
A szakértő tapasztalatai szerint sokan félnek az újszerű dolgoktól, nem mernek nyitottak, kíváncsiak, rugalmasak lenni, mert úgy érzik nincsenek biztonságban, olyan területre tévednek, amely ismeretlen számukra és bizonytalanságot kelt bennük. Manapság számos stresszhelyzet adódik, amelyre nem lehet megoldás sem az elmenekülés, sem a küzdés. Hiszen a főnöki dörgedelem után nem futhat el a munkavállaló, de nem is verekedhet, a legtöbb esetben megoldatlan marad a konfliktushelyzet, bennszorul a feszültség. Persze minden helyzet más és egyéntől függ, miként reagál a helyzetre.
Jelentős stresszkeltők az életesemények is, kutatók összeállítottak egy listát, amelyben rangsorolták ezeket. Első helyen a házastárs halála áll, amelyet a válás, különélés és börtön, közeli családtag halála, baleset vagy betegség követ. Ezeknél valamivel kevesebb izgalommal jár, de még mindig jelentős stressz forrása a házasság is.
Számos vizsgálatból derült ki, hogy a nőket kevésbé érinti a stressz, mint a férfiakat. Védik őket a többszörös célok és a társas kapcsolatok.
A stressz kezelhető állapot. Háromféle módon lehet szembeszállni vele. Problémamegoldással, érzelmi reakcióval, ez utóbbi lehet sport, vagy olyan tevékenység, amely jó érzetet kelt, például masszázs, vagy fürdő. A harmadik megoldás pedig a támogatás keresése, ami főként nőkre jellemző.
Segíti továbbá a küzdelmet a pozitív gondolkodás, a feladatok szétosztása, legyen szó munkahelyi, vagy otthoni munkáról és a hatékony önszabályozás, vagyis a rendszeres testmozgás, a megfelelő mennyiségű alvás, az aktív pihenés és a hobbi. Összegezve, ha valaki nem tud megváltoztatni egy helyzetet, az változtassa meg azt, ahogy gondolkodik róla - tanácsolta a pszichológus.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag