Csodát tesz a szünet a munkánkkal

HáziPatika

Sokan hajlamosak annyira belefeledkezni a munkába, hogy még az ebédszünetet is kihagyják. Egy kutatás szerint azonban sokkal nyugodtabb, hatékonyabb és boldogabb lehet, aki nem így tesz.

Ki kell szállni a mókuskerékből!

Az utóbbi időben sok angol iskolában lerövidítették a tanórák közötti szüneteket, és különösen az ebédelésre szánható idő lett kevesebb. Egy friss tanulmány szerint viszont a kevés szünet negatív hatással van a diákok koncentrációjára, egészségére és szociális készségeire is. Ezért a legújabb ajánlások már minimum 75 percnyi szünetidőt javasolnak nekik összesen egy napra. De mi a helyzet a felnőttekkel?

A tapasztalatok alapján elmondható, hogy a munkanapok alatt csak nagyon kevés szünetet tartanak a dolgozók, akik ebédelni is csak akkor mennek, ha épp nincs más dolguk. A leggyakrabban viszont csak megesznek egy szendvicset a számítógép előtt ülve, hogy ne maradjanak le a munkával.

ebéd, munka, munkatársak, kollégák, közös ebéd, ebédidő, szünet
Kisebb az esély a kiégésre, ha nem megállás nélkül dolgozunk.
(Fotó: 123rf)

Testi és lelki egészség

A szerencsésebbeknek előírnak kötelező ebédidőt - általában fél- vagy egy órát -, amelyet ugyan le kell dolgozniuk, de a kollégákkal eltöltött közös szünetnek köszönhetően ezek a dolgozók jobban érzik magukat a munkahelyükön, valamint produktívabban és megbízhatóbban dolgoznak. A kutatás szerint a megfelelő hosszúságú ebédszünet további előnye, hogy lehetőséget ad a munkatársaknak a kötetlen beszélgetésre, jelentősen csökkenti a stresszt, hozzájárul a nyugodt alváshoz, és mérsékli a kiégés kockázatát. Ráadásul a csapatmunka hatékonyságát is növeli, ha a tagok közösen töltik el a szüneteiket.

Ugyanakkor már egy rövidebb, néhány perces szünet is jó hatással van az alkalmazottak egészségére. Főként az ülőmunkát végzőknek lenne fontos bevezetniük a szokást, hogy 20-40 percenként felállnak asztaluktól, és mozognak, levegőznek egy kicsit. Ezzel ugyanis jelentősen csökkenthető a nyak-, a hát- és a vállfájdalom.


A hatékonyság nyomában

Irreális elvárni magunktól, hogy 8 órás munkaidőnk minden percében produktívak legyünk, de jó, ha felismerjük azokat az időszakokat, amikor a legjobban tudunk teljesíteni. A közelmúltban egy feladatkezelő szoftver több mint 2 millió felhasználójának aktivitását elemezték, és kiderült, hogy az emberek többsége kimondottan produktív a munkanap legelején, az abszolút csúcspont pedig 11 órakor van - ekkorra lendülnek bele igazán a munkába.

Hogy legyünk boldogok munka közben?

A folyamatos munkahelyi stressz hatása a burn out szindróma, azaz a kiégés. Tünetei a kimerültségtől a testi panaszokon át egész a depresszióig terjedhetnek. Megelőzése és kezelése az egyén, a munkáltató és a társadalom közös érdeke.

Ez szintén azt bizonyítja, hogy nagyjából a nap közepére érdemes időzíteni egy hosszabb pihenőt, hogy újra feltöltődhessünk energiával. Fontos azonban, hogy ez valódi szünet legyen, ami tényleges kikapcsolódást, feltöltődést jelent - nem pedig a közösségi oldalak nézegetését.

Forrás: theguardian.com

Értékelje a cikket!

Üdvözlöm. Nemrég kaptam egy írásbeli figyelmeztetést a munkahelyemen. Amit én jogtalannak tartok. Ez már olyan szinten idegesít, hogy csak ezen jár az agyam. A felmondásomon gondolkodom. A magánéletemre is kihat. Ideges vagyok, alig eszem. Mit tudnék tenni?

Kedves Kérdező! Ha jogtalannak tartja a figyelmeztetést, akkor lehet, hogy érdemes érvekkel alátámasztva jelezni ezt a munkahelyén. Továbbá elgondolkodtató az, hogy az Ön számára miért következik ebből a felmondás. Az aktuális helyzetén túl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, elvétve alakulhat ki záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag