Szokások, melyek súlyosbítják a szorongást

HáziPatika

Aki napi szinten küzd súlyos szorongásos tünetekkel, tudja, hogy mennyire negatív hatással lehet a folyamatos feszültség a mindennapjaira. Ráadásul vannak dolgok, amelyekre ha nem figyelünk, csak még nehezebbé tesszük a saját életünket. Ellenben ha észben tartjuk és kerüljük ezeket, akkor egyszerűbbé válhat az életünk.

Ha újra és újra végiggondolunk egy helyzetet vagy egy problémát, és minden elemét ízekre szedjük, hogy megértsük, irányítani tudjuk, akkor egy idő után ellentétes hatást érünk el. Több kutatás is bizonyítja, hogy a folyamatos rágódás sokkal rosszabbá teszi a kedélybetegséget és a depressziót. Szakértők azt javasolják, hogy bármivel vagy bárkivel is van gondunk, próbáljunk meg beszélni róla, és megkeresni a megoldást, vagyis valamilyen módon az elmélkedés helyett inkább szavakkal és tettekkel reagáljunk. Ezen felük pedig igyekezzünk, hogy megértsük: nem irányíthatunk mindent.

szorongás
A szorongás a legtöbb ember számára jól ismert állapot. Vannak jó technikák a feltartóztatására

Ne ellenőrizzük állandóan az e-mailjeinket!

Amióta telefonról is figyelhetjük a levelezésünket, egyre több ember kényszeresen rájuk néz munkaidőn kívül is, ami kis túlzással olyan, mintha egész nap nem állnának fel a munkaasztaluktól. Ha nem arról van szó, hogy valamilyen létfontosságú üzenetre várunk, munkaidő után még legfeljebb egyszer nézzünk rá a mailjeinkre, mert ha agyunk nem tud kikapcsolni, akkor sokkal feszültebbek leszünk. Ráadásul, ha este az ágyban is a telefonunkat nézegetjük, még az alvással is gondjaink lehetnek, ami szintén nagyon rossz hatással van a kedélybetegségek intenzitására.


Ne hagyjuk ki az edzéseket!

A depresszió, a szorongás és a hasonló kedélyzavarok egyik legjobb ellenszere a rendszeresség: rendszeres alvás, rendszeres testmozgás és rendszeres, egészséges táplálkozás. Ezek mind nagyszerű hatással vannak a mentális állapotra. A sport során a testünkben dopamin és szerotonin szabadul fel, amelyek természetes kedélyjavítók. Akik valami miatt hirtelen abbahagyják a rendszeres mozgást, a váltás már önmagában is kiválthat kisebb mértékű szorongást, depressziót.

Mindenki szorong, ha valós vagy vélt veszélyt érzékel. Sőt az tart életben, és kényszerít biztonságos viselkedésre, hogy el akarunk menekülni, ha ijesztő dolgokat fedezünk fel. A feszült érzés azonban néha túlmegy az egészséges határon. És akkor valamit tenni kell. Részletek!

Ne töltsünk túl sok időt egyedül!

Akiknek stabil baráti körük van, általában sikeresebben birkóznak meg mindenféle mentális problémával: a szorongással, depresszióval küzdőknek ugyanis nem tesz jót a magány és az elszigeteltség. Próbáljunk meg minél többször társaságba járni, minél több dologgal elterelni a figyelmünket, és bármennyire úgy érezzük is, hogy nincs kedvünk kitenni a lábunkat a lakásból, vegyünk erőt magunkon. Ne mondjunk le sem családi, sem baráti meghívásokat. Emberek között lenni nagyon jó hatással van a pszichére.

Forrás: prevention.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, a Dunántúlon lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag