Lelombozza a téli egyhangúság? Tegyen ellene!

A legtöbb embernél ősszel kezdődik, és egész télen át tart az ún. szezonális depresszió.

Ezt a jelenséget sokan félvállról vesznek, pedig az egyszerű téli rosszkedvnél sokkal többről van szó: ha nem teszünk ellene, súlyos depresszióba fordulhat - írja a Medicinet.com.

A jelenség oka, hogy a napfény hiánya megzavarja a szervezet biológiai óráját, valamint felborítja a tobozmirigy melatonin-termelő rendjét. Ráadásul ilyenkor a szerotoninszint is csökken, mely hangulatért felelős neurotranszmitter hiánya egyenes út a depresszióhoz.

Mit tehetünk?

- Ne spóroljunk a világítással! Kapcsoljunk fel otthon minél több lámpát, ne félhomályban töltsük délutánjainkat, estéinket. Amíg világos van, próbáljunk meg minél többet tartózkodni ablaknál. Ha már a búskomorság jeleit észleli magát, ismerkedjen meg a fényterápiával.

- Rendszeres testmozgás. Legalább hetente háromszor 30 perces fizikai aktivitás csökkenti a rosszkedvet és a stresszt, különösen, ha friss levegőn végezzük.

- Ragaszkodjunk a napi rutinhoz. Ne aludjunk többet, mint máskor, és ne maradjunk otthon csak azért, mert hideg van odakint. Tartsuk magunkat továbbra is napi alvási rendhez, és egyéb tervekhez.

- Fontoljuk meg a táplálék-kiegészítők alkalmazását. Az omega-3-zsírsavak, vagy például az orbáncfű alkalmazása segíthet legyőzni a depressziót. Az orbáncfű alkalmazásánál mindig körültekintően járjunk el: bizonyos rendszeresen szedett gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, valamint fényérzékenységet okozhat.

- Ha nem érezzük jól magunkat, ne szégyelljünk orvosi segítséget kérni: lehet, hogy tüneteink komolyabb bajra utalnak, mint egy egyszerű téli szomorúság.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23, +28 °C
Minimum: +8, +13 °C

Délelőtt sok napsütés várható, csapadék nem lesz. Délután napos, kora nyárias időre készülhetünk, a megjelenő gomolyfelhőkből csapadék nem alakul ki. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 8, 13 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23, 28 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások: