+14° - +28°
Nincs front

Korai lefekvéssel legyőzhető a depresszió

Az alváshiány a fiatalok esetében depressziót és öngyilkos gondolatokat szülhet - derül ki a Kolumbia Egyetem orvosi karán végzett kutatásból.

"Eredményeink alátámasztják azt a feltételezést, mely szerint a kevés alvás a depresszió kockázati tényezője, és a többi kockázati tényezővel, illetve védelmi tényezővel számos lehetséges ok-okozati útvonalon történő együttműködés révén hozzájárul e hangulatzavar kialakulásához" - nyilatkozta James Gangwisch, a tanulmány vezető szerzője. "A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás tehát megelőző intézkedésnek számíthat a depresszió kialakulása ellen, illetve kezelésként szolgálhat a depresszió ellen."

A Sleep folyóirat pénteki számában megjelent tanulmány 15659 közép- és főiskolás tanuló éjszakai szokásait vizsgálta. Az eredmények alapján azok esetében, akik rendszeresen éjfél után kerültek ágyba, 24 százalékkal volt magasabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azokban, akik 10 óra előtt feküdtek le. Az éjjeli baglyok esetében 20 százalékkal magasabb volt az öngyilkos gondolatok megjelenésének kockázata is.

Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia ajánlása szerint a kamaszoknak legalább kilenc óra alvásra van szükségük éjszakánként. Azok, akik 10 óra előtt feküdtek le, átlagosan nyolc óra tíz percet aludtak. Az alvás időtartama azonban az éjfél után lefekvők esetében jelentős mértékben lecsökkent.

A tanulmányból az is kiderült, hogy az öt óránál kevesebbet alvó kamaszok esetében 71 százalékkal magasabb a depresszió kialakulásának kockázata, és 48 százalékkal magasabb az öngyilkos gondolatok megjelenésének esélye.

"Elterjedt közhiedelemnek és társadalmilag elfogadott ténynek számít, hogy a kamaszoknak nincs szüksége annyi alvásra, mint a kamaszkor előtt álló gyermekeknek, pedig a kutatások azt bizonyítják, hogy valójában több alvásra lenne szükségük" - állítja Gangwisch."

Copyright AFP [2009] / Translation Medipress

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés várható, és gomolyfelhők is lesznek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag