Depressziós? Ezeket ne egye!

A legfrissebb kutatások szerint bizonyos élelmiszerek egyértelműen összefüggésbe hozhatóak a depresszióval. Ezeket vesszük sorra!

Nem titok, hogy az ünnepek közeledtével az emberek hajlamosak egy kicsit többet enni a kelleténél. A decemberi sürgés-forgás közepette sem árt azonban odafigyelni az étrenddel kapcsolatos mindennapi döntésekre. A következő táplálékokat érdemes elkerülni vagy minimálisra csökkenteni az ünnepi időszakban, s azt követően is.

Finomított gabona

A tészta gyorsan elkészíthető, kiadós étel. Különösen a hosszadalmas karácsonyi bevásárlások után nagy a kísértés, hogy minél előbb letudjuk a vacsorát. Alkalmankénti fogyasztása még nem is jelent problémát, ám a Brain, Behavior and Immunity című szakfolyóiratban októberben megjelent tanulmány szerint a tészta, a fehér rizs és a péksütemények rendszeres bevitele gyulladásos megbetegedésekhez és depresszióhoz köthető az 50 és 77 év közötti nőknél. A következtetés levonásához több mint 40 000 hölgy étkezési szokásait, illetve kórtörténetét vették górcső alá.

Üdítőitalok

A karácsonyi készülődés közepette sem szabad megfeledkezni a folyadékpótlásról. Csábítónak tűnhet egy kóla vagy más üdítőital gyors legurítása, ám ugyanaz az értekezés, ami a Brain, Behavior and Immunity-ban jelent meg, rámutat: az üdítők rendszeres fogyasztása ugyancsak hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. Aki tehát hajlamos ilyenekkel oltani a szomját, jobb, ha következő alkalommal átgondolja a választását.

Gyorsételtől depresszió?

Gyorsételtől depresszió?


Gyorsételek

Azok, akik rendszeresen gyorsételeket esznek, 51 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek depressziósak - jelent meg 2012-ben a Public Health Nutrition lapban. Ebbe a kategóriába tartoznak a készre sütött fogások, a hamburger, a hot-dog és a pizza is.

Fontos megjegyezni, hogy egy-egy kis adag elfogyasztása semmiképpen sem növeli a depresszió kockázatát. Tehát azok, akik egyébként egészségesen táplálkoznak, ilyen jellegű következmények nélkül úszhatják meg az időnkénti "bűnözést".

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +28 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Dunántúlon jellemzően gyengén felhős lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag