Tízkor kellene kezdődnie a munkaidőnek

Később lenne tanácsos kezdeni a munkát a munkavállalók egészségének érdekében - olvasható egy amerikai dolgozókkal és alvásrendjükkel foglalkozó kutatásban.

A szakértők szerint a későbbi kezdés vagy egy flexibilis munkarend jelentős változást hozhatna: az adatok szerint a munkaidő kezdetének egy órányi eltolása 20 perccel több alvást jelentett. Minderről bővebben a Sleep szaklapban olvasható.

8 súlyos következmény

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. Kattintson a folytatásért!

Miután a kutatók - Dr. Mathias Basner, a University of Pennsylvania Perelman School of Medicine professzorhelyettese és társai - átvizsgálták több mint 124 ezer amerikai felnőtt munkavállalási és alvási szokásait a kettőezres évek elejéről származó felmérésekből, azt állapították meg, hogy kapcsolat van a korai munka- vagy iskolakezdés és a kevesebb alvás között. "Minden egyes órával, amivel később kezdődik a munka vagy az oktatás a délelőtti órákban, körülbelül 20 perccel többet tudunk aludni" - mondták a kutatók.

Amikor a munkaidő reggel hatkor vagy azelőtt kezdődött, az ezen helyeken dolgozók átlag 6 órát aludtak csak. Ha a munkaidő reggel 9-10 óra között kezdődött, az alvás átlagideje már 7 óra 29 percre nőtt. A "normál alvókhoz képest" a "rövidalvók", akik 6 órát vagy kevesebbet aludtak, 1,55 órával többet dolgoztak hétköznapokon és 1,86 órával többet hétvégéken vagy ünnepnapokon, korábban kezdtek el dolgozni reggel és később is fejezték be munkájukat az esti órákban.

Később lenne tanácsos kezdeni a munkát a munkavállalók egészségének érdekében

Később lenne tanácsos kezdeni a munkát a munkavállalók egészségének érdekében


A "rövidalvók" az adatok szerint több munkahelyen is dolgoztak, többet utaznak munkahelyükre, korábban kezdenek el utazni és később is érkeznek haza, mint a "normál alvók". Utazási mintájuk reggel 7-kor és délután 5-kor csúcsosodik ki, ami nagyon jól körberajzolja az ingázás jelenségét. Velük ellentétben a munkanélküliek (pontosabban állásnélküliek) többet aludtak és nem számítottak az adatok szerint rövidalvónak.

A munka veszi el az alvástól a legtöbb időt - állítja Basner, aki szerint megoldást kell találni a dolgozók alváshiányára. Ideje lenne például bevezetni azt, hogy rugalmas legyen a reggeli munka- és iskolakezdés, és le kellene rövidíteni a reggeli és esti ingázási időt: minden megtakarított óra körülbelül 20 perccel több alvást jelentene. Ez azért is fontos, mert legalább hét órát kell naponta aludnunk ahhoz, hogy mentálisan, érzelmileg és fizikálisan is a legjobb állapotban legyünk és fel legyünk készülve a napi történésekre.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, a Dunántúlon gyenge havazás kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag