Mitől derülhetünk fel egy perc alatt?

Mit tegyünk egy hosszú, kimerítő nap után? Hogyan kezeljük, ha rossz hírt kapunk? Szükségünk van a jókedvre ilyenkor: az edzés hatására termelődő endorfin vagy egy jó nevetés is sokat segíthet. Alábbi listánkkal ezt a repertoárt bővítjük tovább.

Nézzük át a fényképalbumunkat

Sokat enyhíthet a stresszen, ha leszakadunk az internetről, de néha ennek az ellenkezője is igaz lehet. Ha jobb hangulatra van szükségünk, sokszor segíthet, ha elkezdjük átnézni azokat a fotókat, amelyek életünk egy olyan szakaszában készültek, amikor nagyon jókedvünk volt. Ennek hatására sokkal könnyebben emlékeztethetjük magunkat arra, hogy mennyi mindennek örülhetünk.

Adni is jó

Hangulatunkat javíthatja az is, ha gyakoroljuk az adás vagy adományozás erényét is. Ha több kuponunk van és ebből odaadunk egyet valakinek vagy veszünk barátunknak egy apró, de kedves ajándékot, azzal több jó érzést szerzünk, mintha magunkat kényeztetnénk. Ha arra gondolunk, hogy barátainknak vagy egy ismeretlennek jobbá tettük a napját, az garantáltan felderít minket.

9+1 tipp a boldogsághoz

Hová tűnt a jókedv, a magabiztos fellépés? Már rég elvesztek, vagy csak a napi gondok nyomasztóak? Összegyűjtöttünk néhány gyakori problémát, és szakértőnk segítségével a megoldást is megmutatjuk.

Együnk egy görög joghurtot

Furcsán hangzik, de igaz. Ha probiotikumokkal teli ételeket fogyasztunk, sokkal kevesebb negatív gondolatunk lesz, állítja egy idei tanulmány, amely a Brain, Behavior, and Immunity szaklapban jelent meg.

Ugráljunk

Nemcsak testünket mozgatja meg és szívverésünket fokozza fel az, ha ugrálunk, hanem meglepő módon ez a fajta testmozgás ragadós. Ki ne akarna részt venni egy vicces és gyorsan közösségivé váló programban?

A fotóalbumok nézegetése is jobb kedvre deríthet minket

A fotóalbumok nézegetése is jobb kedvre deríthet minket

Takarítsunk

Ha rend vesz minket körül, sokkal jobb kedvünk lehet. Egyúttal belül is rendezettebbek leszünk, hiszen környezetünkben is ugyanazt tesszük, amire egy rossz napon lelkünknek is szükségüe van: helyükre tesszük a dolgokat és kidobjuk mindazt, amire nincs szükség. Ha nincs erőnk vagy időnk az egész lakást rendbe rakni, rendezzük csak el nyugodtan a ruhásszekrényt vagy takarítsuk ki a hűtőt.

Együnk étcsokoládét

Az édesség szinte kötelező, ha rosszkedvűek vagyunk. A Journal of Psychopharmacology szaklapban nemrégiben publikált egyik kutatás szerint sokkal jobb kedvűek azok, akik a kakaóbabban található polifenolokat fogyasztják: 30 grammnyi csokoládé elég ahhoz, hogy nyugodtabbak és elégedettebbek legyünk életünkkel. Ezek hatására ráadásul még életünk is meghosszabbodhat!

Használjuk az orrunkat!

Sokaknak az is használ, ha parfümöt vagy illóolajokat szagolgatnak, mivel azonnali és igen intenzív hatást lehet ezekkel elérni. A citrom illata napfényt idéz, az ylang-ylang megnyugtat, a borsmenta pedig fokozza éberségünket és figyelmünket.

Mondjunk köszönetet!

A papírra írt köszönő üzenetek sosem mennek ki a divatból - képesek megerősíteni két ember kapcsolatát, hiszen mindannyian szeretjük tudni, hogy másoknak számít az, hogy vagyunk, mit teszünk. A Journal of Happiness Studies egyik tanulmánya egyenesen azt állítja, hogy ha hetente írunk egyet, az sokat segít abban, hogy boldogabbak és elégedettebbek legyünk.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +11 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, sokfelé számíthatunk esőre, záprra, a hegyvidékekn hóra, havas esőre is.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag