Kiderült, kiket hajlamosít stresszevésre a bezártság

HáziPatika

A koronavírus-járvány miatti bezártság okozta stresszt sokan evésen keresztül próbálják meg enyhíteni. Egy új kutatás szerint ugyanakkor a nem is befolyásolhatja, mennyire vagyunk hajlamosak engedni az azonnali örömöt nyújtó, ám kevésbé egészséges ételek csábításának.

Spanyol kutatók szerint akár lakásunkban is elkaphatjuk a koronavírus-fertőzést, ugyanakkor egy egyszerű módszerrel elejét vehetjük a problémának. Részletek itt.

A koronavírus-járvány harmadik hullámának sokak szerint talán legnehezebb napjait éljük. Vannak, akik teljes elszigetelődésben, magányosan, mások a home office, home school és az otthoni teendők között egyensúlyozva, megint mások a munkahelyük, rendszeres bevételük miatt érzett szorongásban, és persze vannak, akik leginkább a vírustól és a lehetséges szövődményektől való félelemben töltik ezt az időszakot. Bár az oltások folyamatosak, nehéz lenne megmondani, mikor lesz ennek vége, vagy legalább mikor lehet majd egy kicsit fellélegezni.

A pandémia miatti bezártság és szorongás sokakat hajt stresszevésbe
A pandémia miatti bezártság és szorongás sokakat hajt stresszevésbe. Fotó: Getty Images

Nem is csoda, ha sokan menekülnek például a stresszevésbe. Mint azt a nypost.com írja, egy friss tanulmány szerint főleg a nők hajlamosabbak magas cukor- és zsírtartalmú, kalóriadús ételeket fogyasztani, így birkózva meg a koronavírus-pandémia, illetve a védekezés jegyében elrendelt bezártság okozta stresszel. A férfiak viszont nemcsak kevésbé hajlamosak a stresszevésre a tudósok szerint, de kevesebbet is esznek, mint a világjárvány előtt.

Az Appetite című folyóiratban megjelent tanulmány szerzői egy korábban is ismert elméletet igazolnak, miszerint a nők hajlamosabbak a stresszevésre, mint a férfiak, és ez a jelenlegi koronavírus-helyzetben sem alakult másként. A kutatók egy korábbi tanulmány résztvevői közül választottak ki 31 alanyt - 16 férfit és 15 nőt -, akiket 14 hónapon át követtek nyomon a koronavírus előtt és a bezártság napjaiban is. A kutatók három különböző napon ellenőrizték, hogy pontosan mi mindent fogyasztottak a résztvevők.

Mit tehetünk a stresszevés ellen?

Ha szeretnénk elkerülni a stresszevést és annak következményeit, úgy nemtől függetlenül érdemes megfontolnunk néhány tanácsot. Szakemberek szerint nem érdemes például magas kalóriatartalmú ételeket és nassolnivalókat tartani otthon. Cseréljük le ezeket inkább olyan élelmiszerekre, amelyeket bátrabban fogyaszthatunk - persze szintén csak mértékkel.


Vezethetünk étkezési naplót is, ami segíthet pontosan számon tartani, miből mennyit ettünk, és ennek segítségével ellenőrizhetjük a kalóriabevitelünket is. Szintén egyszerű, bár nagy önuralmat igénylő módszer, ha csak a főétkezések, illetve a tízórai és az uzsonna meghatározott időpontjában eszünk. Amikor pedig hirtelen ránk tör az éhség, először kérdezzük meg magunktól, hogy vajon tényleg éhesek vagyunk-e. Ha a válasz igen, igyunk meg először egy nagy pohár vizet, majd várjunk néhány percet. Ha még ezután is úgy érezzük, hogy mardos az éhség, akkor csemegézzünk néhány falatot. Mint azt korábban megírtuk, akad néhány egészséges választás is a nassoláshoz.

Végezetül az evés helyett pedig próbáljunk más feszültséglevezető lehetőségeket találni. A sport, jóga, meditáció vagy egy régi hobbink újrafelfedezése egyaránt remek módja a stressz csökkentésének.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt nyugat felől vastagszik a felhőzet, de csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag