Jóga: gyerekek és idősek is elkezdhetik

Nemcsak az erejük teljében lévő felnőttek profitálhatnak a rendszeres jógagyakorlatokból: a jógázást már kisgyermekkorban érdemes elkezdeni, és az idősebbek is nyugodtan kipróbálhatják, mert az ő szervezetükre is igen jótékony hatással lehet.

A jóga gyakorlását már kicsi korban érdemes elkezdeni, mert számos előnye van, emellett olcsó, nem igényel komoly felszerelést, bárhol végezhető és olyan módszereket (például légzéstechnikákat) tanít meg, amelyek segíthetnek a gyermekeknek feldolgozni a nehéz helyzeteket.

Milyen előnyei lehetnek a gyermekjógának?


Javítja a fizikai erőt, növeli a testtudatot és a hajlékonyságot, a gyerekek megtanulják használni az izmaikat. A különleges, szokatlan testhelyzetek olyan izomcsoportokat is megmozgatnak, amelyeket a hétköznapokban kevésbé használnak.

Bizonyos helyzetek javítják az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt. Az, hogy egyes mozdulatokat hosszabb ideig is ki kell tartani, megtaníthatja a gyermekeket koncentrálni, jobban odafigyelni egy-egy feladatra. Kutatások bizonyították például, hogy a rendszeresen jógázó gyerekek jobban teljesítenek az iskolában.

Fontos kiemelni, hogy a jóga különösen jó hatású lehet a problémásnak tartott gyermekeknél, vagyis azoknál, akiknél viselkedési problémákat vettek észre a szülők vagy a tanárok. A jógázás optimizmust, önbizalmat, nyugodtságot ad, emellett javítja az alvás minőségét is.

A gyerekek akár 3-4 éves kortól elkezdhetnek jógázni, először könnyebb, játékosabb formában, később pedig nagyobb figyelmet fordíthatnak a légzésre, illetve a meditációra.

Előbb-utóbb eljöhet azonban az a kor, amikor már nem érdemes elkezdeni jógázni - gondolhatnánk. Azonban azon jógik, akik jóval hetven fölött is aktívan gyakorolják az ászanákat, megcáfolják ezt. A szakemberek szerint a jóga rendkívül jó hatással van az egészségünkre, meghosszabbítja az életet, és segít a krónikus betegségek elleni küzdelemben is. A jógázást tehát bármely életkorban érdemes elkezdeni, természetesen a saját képességeinket szem előtt tartva.

Miért kezdjünk idős fejjel jógázni?

A rendszeres jógázás jót tehet az idősödő csontoknak és ízületeknek, javítja az egyensúlyérzéket, így segít megelőzi az eséseket, emellett a hajlékonyságot is növeli. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a jóga az izmokat is fejleszti, erre pedig az idősebbeknek különösen nagy szüksége lehet, hiszen az idő előrehaladtával folyamatosan veszítünk az izomtömegünkből.

A jógázáshoz nincs szükség felszerelésre, sem nagy helyre, és az idősebbeknek sokat jelenthet az is, hogy közösségben, barátok között lehetnek. Mindenképpen érdemes jógatanártól elsajátítani a mozdulatokat, mert a szakértő szem sokat javíthat a tartásunkon, és ezzel elkerülhetjük a sérüléseket.

Egy bizonyos életkoron túl kiemelt figyelmet kell fordítani arra, hogy lassan, a saját tempónkban haladjunk, és ne akarjuk olyan pozíciókba kényszeríteni a testünket, amelyek kellemetlenek vagy fájdalmasak. Nagy segítségünkre lehetnek a jógához használatos eszközök, például különböző pántok és téglák, amelyek megkönnyítik bizonyos ászanák végrehajtását.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag