Jelek, hogy többet kell magunkkal törődnünk

HáziPatika

Testünk jelzi, ha valami nincs rendben, mégis a legtöbb finom jelzést vagy észre sem vesszük, vagy szőnyeg alá söpörjük. Ideje ezen változtatni - az alábbiakat például mindenképpen érdemes komolyan venni.

Folytonos stressz és ködös elme

Mi is a stressz valójában? Részletek itt.

Egészségünkre is hatással lehet, ha bármilyen okból állandó stressznek vagyunk kitéve. Dr. Martin Bloom kardiológus szerint rosszkedvűek, szorongók, szomorúak lehetünk, ha a stresszhormonként is ismert kortizol szintje magas vagy kiegyensúlyozatlan. Ugyancsak romlást tapasztalhatunk a kognitív funkcióinkban, valamint akár önértékelési zavarokat és csökkent libidót. A magas kortizolszint emellett a testzsírt és a szervezetben zajló gyulladást is fokozhatja, ami a többi között alacsonyabb energiaszinthez és az általános jóllétünk csökkenéséhez vezethet.

A folytonos stressz testi és lelki egészségünket is veszélyezteti
A folytonos stressz testi és lelki egészségünket is veszélyezteti. Fotó: Getty Images

Mit tehetünk ez ellen? Dr. Bloom szerint próbáljuk meg minden lehetséges módon csökkenteni a stresszt. Ebben hasznos lehet például az egészségesebb táplálkozás, amely mellett nemcsak általános egészségünk, hanem életminőségünk is sokat javulhat.

És ha már a stresszt említettük, gyakran fogunk erre más, apróságnak tűnő dolgokat is, mint például a dekoncentráltságot. A kardiológus szerint viszont könnyen lehet, hogy inkább hormonális probléma áll a háttérben. Nőknél gyakoribb, hogy a pajzsmirigy működési zavara okozza a tüneteket. Érdemes tehát mindenképpen háziorvosunkkal egyeztetve kivizsgáltatni a dolgot. Emellett a bélflóra egészségét támogató táplálkozással is sokat tehetünk gondolkodásunk és koncentrációs képességünk javításáért.

Állandó fáradtság

Ha számos dologra kell időt szakítanunk a nap folyamán, ki ne érezné magát néha álmosabbnak a megszokottnál? Amennyiben viszont este nem tudunk elaludni, éjjel nem pihenjük ki magunkat, vagy úgy érezzük, bármennyit alhatnánk, akkor is kimerültek lennénk, akkor feltétlen keressük fel a háziorvosunkat, mert akár alvási apnoé is állhat a háttérben. Ha pedig délutánonként tör ránk az álmosság, akkor érdemes megint az étrendünkben keresni ennek okát. Az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek ugyanis hirtelen emelik meg a vércukorszintet, amit aztán gyorsan visszaesés követ, mindez pedig álmosságot is kiválthat tünetként. Elkerülhető a probléma, ha egészséges zsírokban, fehérjében, rostokban gazdag ebédet fogyasztunk.


Bőrproblémák

A pattanásos bőrre is sokan legyintenek, pedig intő jel lehet, hogy ideje csökkenteni a stresszt, a cukorban és keményítőben gazdag ételek fogyasztását, valamint a tejivást is. A bőrszárazságot sem mindenki veszi komolyan, mondván, hogy csak a hidegebb évszakok hozadéka, majd nyáron elmúlik. Ha viszont továbbra is fennáll, érdemes a már megszokott bőrápolási rutinunkat egészséges zsírok fokozott bevitelével kiegészíteni. Ezt megtehetjük például több dióféle, olívaolaj vagy avokádó fogyasztásával is.

Forrás: thehealthy.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt a napsütés mellett gomolyfelhők is lesznek az égen, ezekből heéyenként előfordulhatnak futó záporok.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag