Jelek, hogy énidőre van szükségünk

Az énidő jóval több, mint egy divatos kifejezés. Testünk és agyunk így jelzi, hogy ideje egy kicsit kizárni másokat és magunkra figyelni.

Manapság a legtöbben számos szerepben próbálunk jól teljesíteni: szülők vagyunk, dolgozunk, és akkor még ott a háztartás, meg a koronavírushelyzet miatt feje tetejére állt hétköznapok. Egy valakire nem jut ilyenkor időnk: saját magunkra. Márpedig testünk és agyunk jelzi, ha itt az ideje egy kis énidőnek - lássuk, a Healthline újságírója szerint hogyan.

Miért fontos az énidő? Divatos fogalomról van szó, ám sokan nem tudják, mit is jelent valójában, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából. Kattintson a részletekért!

Mit kívánunk valójában?

Figyelmeztető jelzés lehet a testünk részéről, ha azon kapjuk magunkat, hogy a második csomag nasiért nyúluk. Ez akár egyfajta menekülés is lehet, az ízlelőbimbóinknak köszönhetően. És megeshet, hogy ilyenkor igazából egy kis szünetet kívánunk.

Hogy mire is van szükségünk, azt egy egyszerű teszttel kideríthetjük. Vonuljunk el egy könyvvel vagy keresztrejtvénnyel és egy kis tálkányi rágcsával, és miután egy kis időt rászántunk a majszolásra és a kikapcsolódásra, kérdezzük meg magunktól, mi esett jobban: az étel vagy az énidő. Ha nem tudunk dönteni, akkor mindkettőre szükségünk volt.

Negatív hullám

Ha azon kapjuk magunkat, hogy folyton panaszkodunk, mennyire unatkozunk, vagy halogatjuk azokat a dolgokat, amikbe máskor örömmel kezdenénk bele, akkor is tegyük fel a kérdést: lehet, hogy csak egy kicsit egyedül szeretnénk lenni? Ilyenkor jól jöhet, ha olyan énidőt szervezünk magunknak, amit valamilyen építő jellegű vagy kreatív dologgal tölthetünk, mint például egy múzeumlátogatás, fotós- vagy rajztanfolyam.

Fontos, hogy időnként fordítsunk némi időt saját magunkra is. Fotó: Getty Images
Fontos, hogy időnként fordítsunk némi időt saját magunkra is. Fotó: Getty Images

Rejtőzködés és morgás

Ki ne érezte volna már morgós medvének magát, amikor szerette volna, hogy békén hagyják? Mert bár imádjuk a családunkat, azt azért ne felejtsük el, hogy bizony igényeljük az énidőt. Annyira, hogy néha elbújunk a hálószobában vagy a mosdóban, hogy ne kelljen másokkal beszélgetni.

Mi lehet a megoldás? Egy finom ebéd, egy egész napos túra, kedvenc illóolajunk szagolgatása, egy nagy séta a kutyával , vagy bármi más, amit egyedül élvezhetünk. És amivel kapcsolatban úgy érezzük, remek választás, mert tökéletesen kikapcsol.

Ha apróságok miatt is harapunk vagy sírva fakadunk

Ha ez a helyzet, a következő módszerek beválhatnak. Először is fontos egy gyors valóságellenőrzés, tudatosítsuk magunknak, mi a helyzet, de maradjunk a tényeknél. Majd kérdezzük meg önmagunktól: ettől most tényleg összedől a világ? Ugye, hogy nem?

Ezután legyünk tisztában személyes szükségleteinkkel is: éhesek vagyunk? Esetleg szomjasak? Jobban éreznénk magunkat, ha ledőlhetnénk öt percre? Ha ez utóbbi a válasz, akkor egész biztosan egy kis énidőre van szükségünk, amit ha nem is azonnal, de mielőbb igyekezzünk megadni magunknak, teendőinkkel kapcsolatban pedig kérjünk segítséget.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra