Így tesszük tönkre a napunkat

HáziPatika

Már a munkaidőnk első 10 perce befolyásolhatja az egész napunkat. Az alábbi hibákkal például biztosan megpecsételjük a napunkat és a hangulatunkat egyaránt.

Késve érünk be

Egy tanulmány szerint a vezetők általában kevésbé értékelik azoknak a kollégáknak a teljesítményét, akik később érnek be az irodába - még akkor is, ha a munkaidő lejárta után tovább bent is maradnak. Érdemes hát előbb érkezni és odaköszönni a főnöknek már reggel.

Nem köszönünk mindenkinek

Nem csupán a főnökünknek ajánlott minden reggel köszönni, sokan mégis elfelejtik üdvözölni a munkatársaikat. Ezt a hibát ne kövessük el, szakértők szerint ugyanis jobb csapatjátékosnak tartanak minket a kollégáink, ha minden reggel szánunk időt egy párperces csevegésre.
dolgozó, munkahely, munkaidő, rossz hangulat, stressz, hatékony munkaerő,
Sok stresszel járhat, ha nem készülünk fel az előttünk álló napra. Fotó: 123rf

Túl korán isszuk meg a kávénkat

Tudósok szerint 10 óra körül ajánlott meginni az első kávénkat, mert az energiánk szabályozásáért is felelős kortizol nevű hormon szintje 8 és 9 óra között a legmagasabb. Így munkaidőnk elején kávé nélkül is lehet elég az energiánk.

Mindent egyszerre akarunk megoldani

Sokan már reggel válaszolni szeretnének minden beérkező e-mailre, illetve több feladatba is belekezdenek párhuzamosan. Ez azonban nem túl hatékony módszer, ráadásul a hibázás esélye is jóval nagyobb. Ehelyett inkább állítsunk fel fontossági sorrendet, és aszerint haladjunk.

Nem gondoljuk át a napunkat

A home office, azaz az otthoni munka nem is annyira egyszerű, mint amilyennek hangzik. Sok szempontból kevésbé hatékony, illetve nem is mindig egészséges - szerencsére ezen egy kis körültekintéssel lehet változtatni. A témáról itt olvashat bővebben!

Gyakori hiba az is, hogy nem készülünk fel megfelelően az előttünk álló napra. Pedig a munkaidőnk első 10 perce épp elég lenne ahhoz, hogy átfussuk a fontos e-maileket, illetve megnézzük a naptárunkat. A jó és hatékony munkanaphoz ugyanis elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a legfontosabb teendőkkel és a kötelező programok - például konferenciahívások, értekezletek vagy megbeszélések - időpontjaival. Ezek ismeretében könnyebben osztjuk be az időnket az egyéb feladatainkra. Fontos továbbá, hogy csak annyi teendőt vállaljunk be az adott napra, amennyit reálisan teljesíteni is tudunk.

A legkönnyebb feladattal kezdünk

A tervezés során sokan hajlamosak a legkönnyebb feladatokkal kezdeni a napot. Energiánk és akaraterőnk azonban a nap folyamán egyre csökken, ezért érdemes a nehezebb feladatokon már délelőtt túlesni.

Hogyan legyünk hatékonyabbak?

Ne hagyjuk, hogy a munkahelyi nehézségek vagy a magánéleti problémák negatív erői eluralkodjanak rajtunk! Szakértők szerint erre jó módszer, ha képzeletben fogjuk ezeket a gondolatokat, és egy dobozba vagy fiókba zárjuk. A koncentráció erősítésére kipróbálhatjuk a reggeli meditációt is. Naponta 10 perccel már rövid időn belül jó eredményeket érhetünk el.

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! Remélem jó irányban keresgélek, és tudna nekem segíteni vagy támpontot adni a problémámmal kapcsolatban! 28 éves nő vagyok, dolgozom, viszonylag a helyi viszonyokhoz képest jó helyen, párkapcsolatban élek 3 éve, jobban mondva együtt élünk, anyagi gondjaink nincsenek, mondhatni mindenem megvan, de mégsem érzem a boldogságot. Folyamatosan érzem magamban a feszültséget, a nyugtalanságot, folyamatosan talpon vagyok, nagyon ritka, amikor meg tudok "pihenni", talán kényszeresnek mondanám ezt a helyzetet. A párommal ingerült vagyok, pedig kedves velem és jól kellene éreznem magam a társaságában, úgy fogalmaznék, hogy igazából semmilyen helyzetben nem tudom jól érezni magam. Pedig úgy irigylem az olyan embereket, akik önfeledten tudják jól érezni magukat. De én amolyan karót nyelt emberként érzem magam, nagyon ritkán tudok egy jót nevetni! A testsúlyom elég alacsony, 165 cm vagyok és 40 kg vagyok. Ami sajnos így van már két éve, egészen pontosan egy nagyon stresszes idegölő időszak után, amit sajnos a párom kapcsán éltem át. Ami szintén nagyon zavaró, de a hízás sikertelen. Sok mindentől félek, sok helyzet nem a lehetséges örömforrást jelenti számomra, hanem inkább a baj forrását látom benne. Gyakran törnek rám buta gondolatok, például ha vezetek egyszer önfeledten élvezem a vezetést, másszor pedig rettegek az úton, mert azt érzem, hogy ma fog valami baj történni! Szóval nem tudom igazából ezek dolgok miértjét megérteni, de most már borzasztóan zavar, nagyon nem érzem jól magam a bőrömben, illetve bánt az, ahogyan a párkapcsolatom rovására megy. Köszönöm segítségét előre is. Kata

Kedves Hölgyem! Amit leír, abból egyértelmű, hogy komoly problémája van, mert az életminőségét komolyan rontják a tünetei. Ennyi információ alapján elképzelhető, hogy pszichiátriai betegsége nincsen, de ez csak bővebb explorációval zárh...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban hétfon délelőtt kissé felhős, száraz időnek örülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag