+13° - +34°
Nincs front

Ha ezt eszi, elkerüli a bánat és a stressz

Amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, gyakran fordulunk egy tábla csokoládéhoz vagy más finomsághoz, hogy kicsit jobb kedvre derítsük magunkat. A munkahelyi stressz, a depresszió, a szorongás, a félelmek mind kényszerevésre sarkallhatnak, de ha jól csináljuk, akár hatékonyabb is lehet, mint a nyugtatók.

A depresszió és a szorongás nagyon komplex betegségek, emberről emberre változnak. De közös bennük, hogy a szervezetben lévő dopamin- és szerotoninszint, a gamma-amino-vajsav (angol rövidítése GABA) és az acetil-kolin nem megfelelő egyensúlya miatt alakulnak ki. Ha változtatunk étrendünkön, több vitamint, ásványi anyagot, egészséges zsírt és antioxidánst veszünk magunkhoz, azzal mentális egészségünkön is javítunk. Lássuk, milyen ételek segíthetnek!

Teljes kiőrlésű gabonák

Az ilyen termékekből nyert szénhidrátok egészséges módon javítanak a hangulatunkon. Sok bennük a triptofán nevű aminosav, ami a szerotonin és a melatonin szintézisében játszik fontos szerepet.

Diófélék

Az bennük lévő omega-3 zsírsavak, antioxidánsok és fehérjék nagyon hasznosak. Gyulladáscsökkentő hatásuk a szorongás és a depresszió tüneteit is enyhítik. A dió és a mandula kiváló erre a célra, főleg mivel tele vannak magnéziummal is, de a kesudió is nagyon jó választás lehet.
A joghurt remek étel a szorongás ellen

A joghurt remek étel a szorongás ellen

Áfonya

Egy ideje már ismert tény, hogy az áfonya képes megnyugtatni a depressziós embereket. Sok benne a C-vitamin, ami csökkenti a test kortizolszintjét ezáltal a szorongásét is. Az áfonya képes hatástalanítani a betegségek genetikai hátterét és csökkenteni a poszt traumatikus stresszben szenvedők öngyilkossági hajlamait.

Tejtermékek

A joghurtban lévő ideális fehérje-szénhidrát arány egyensúlyban tartja a vércukorszintet, aminek lezuhanása kapcsolatban a van a szorongás erősségével.

Étcsokoládé

Nem olyan édes, mint a tejcsoki, de természetes antidepresszáns és sokkal egészségesebb. A benne lévő tirozin fokozza a dopamintermelést, ami közvetlenül hatással van a kedélyállapotra.

Kedves Doktornő, Doktor Úr! 43 éves nő vagyok, szenvedélybeteg (alkohol, gyógyszer), de már két és fél éve tiszta vagyok. Már korábban is diagnosztizáltak kevert, szorongásos depresszióval és bipoláris zavarral. Két éve tesztek alapján kiderült, hogy borderline személyiségzavarom van. Jártam másfél évig terápiára, némileg javult az állapotom, de a mai napig nem tudok teljes életet élni. Szedek gyógyszereket, jelenleg Cipralex 10 mg, Brintellix 10 mg és Lamolep 200 mg. Mégis depressziósnak érzem magam, állandóan kedvetlen vagyok, nem tudok örülni semminek, nem tudok koncentrálni, lassú vagyok és nagyon sokat alszom. Úgy érzem, hogy a gyógyszerek nem használnak. Már nagyon kétségbe vagyok esve, sokszor gondolok az öngyilkosságra is. Arra is gondoltam, hogy a szerhasználat miatt nem hatnak már a gyógyszerek, de akkor mit tegyek? Kérem, segítsen, hogy teljes életet tudjak élni. Válaszát köszönöm.

Kedves Kérdező! Érdemes lenne folytatni a pszichoterápiát. Valami benntartja még a rossz hangulatában, akár a múltjából, vagy a jelenéből, de akár a jövőképe hiányából is. Vajon milyen értékekhez, helyzetekhez és személyekhez tud kötődn...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag