Ez legyen a legelső dolga ébredés után

Régóta tudjuk, hogy az önszuggeszció komolyan befolyásolhatja az agyunk és a testünk állapotát. A közhiedelem az, hogy ehhez komoly mentális gyakorlatokat kell végezni. Csakhogy ez nem mindig igaz.

Az egyik legnehezebb pillanat minden egyes nap, amikor reggel ki kell mászni az ágyból, s a meleg takaró alól át kell lépni a rideg reggelbe. Az ilyenkor tapasztalható élmények (a szoba hűvösebb levegője, a felkapcsolt villany vagy elhúzott függöny miatt megnövekvő fénymennyiség, a fogkrém illata) mint azt jelzik, hogy az esetek többségében már megint egy stresszel teli nap kezdődik.

A Harvard Egyetem pszichológusa, Amy Cuddy azonban kifejlesztett egy módszert, amellyel a reggeleket jobbá lehet tenni. Az eljárás meglepően egyszerű.

Ezeket a hibákat követjük el reggelenként A reggeli morcosság a felkeléssel indul és sajnos egészen estig kitart, ha nem teszünk ellene! Íme néhány tipp, amellyel elkerülhetők a leggyakoribb reggeli hibák. Kattintson! De Cuddy módszerével nagyot lehet dobni a reggeleken, s a küzdelmes felkelés helybe a dinamika léphet.

Még azelőtt, hogy a talpunk megérintené a hálószoba padlóját, a rítust el kell végezni. Ez pedig nem más, mint egy jókora nyújtózkodás. Akkorára ki kell nyújtózni, amennyire csak tudunk, amilyen nagyok csak lehetünk, ameddig az ágy engedi, vagy azon is túl (aki elég nagy hozzá). Ez elég egyszerű.

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel

Ébredés után egy alapos nyújtózással könnyebben indulhat a reggel Az elmélet, ami egy gyakorlat mögött áll, az az úgynevezett "erőpózolás". Ilyenkor olyan nagynak mutatjuk magunkat, amennyire csak képesek vagyunk, amennyire csak lehetséges. Ez a póz önmagunknak is egy magabiztos embert mutat. Azt az üzenetet küldi az agyunknak: jól vagyok, erős vagyok, valóban magabiztos vagyok.

Azaz ezzel a pózzal elérhető, hogy a test és az elme is magabiztosabbnak, tettre készebbnek érezze magát az ébredés után. Elmúlnak, vagy meg sem jelennek a negatív gondolatok, s a cselekvés kerül előtérbe. Amy Cuddy azt mondja: "Amikor úgy teszel, hogy erős vagy, sokkal valószínűbb, hogy tényleg erősnek érzed magad." A pszichológus azonban azt is mondja, hogy a magzati pozícióban való alvás ezzel éppen ellentétes hatást válhat ki.

Forrás: Business Insider

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24, +31 °C
Minimum: +12, +17 °C

Változékony idő lesz, a napsütés mellett többször megnövekszik a felhőzet. Ezekből helyi záporokra, zivatarokra is készülni kell. Élénk északias szél mellett 24, 31 fok közé melegszik a levegő. Pénteken front ugyan nem érkezik, de a kettősfronthoz hasonló tünetek léphetnek fel. Ingadozhat a vérnyomás, emellett fejfájás is felléphet. A fülledtebb időszakokban légszomjat, rosszullétet lehet tapasztalni, zivatarok idején romolhat az asztmások állapota. A következő napokban sem javul a helyzet. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)