Csökkentse a stresszt - tippek

A gazdasági válság rossz hatással van stressz-szintünkre, mint azt már számos felmérés igazolta. Amerikai szakértők adnak tanácsot, mit tehetünk a stressz ellen.

Az Amerikai Pszichológusok Szövetségének legutóbbi felmérése azt mutatta, a megkérdezett 1791 felnőtt közel felénél növekedett a stressz szintje az elmúlt évben, sokan panaszkodnak kimerültségre, ingerlékenységre és álmatlanságra emiatt. Egyes kutatók szerint a stressz szükséges a hosszú élethez és azok, akik képesek megbirkózni vele, magasabb "jó" koleszterinszinttel rendelkeznek. Azonban azoknak, akik egy elvesztett munkahely, a gyakorlatilag eltűnt megtakarításuk vagy értékét vesztett házuk miatt úgy érzik, nem tudnak megbirkózni ezzel, két stressz-szakértő, Dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet elnöke, a New York Egyetem Orvosi Karának pszichiátria professzora és Deborah Rozman, a stresszel kapcsolatos kutatásokat végző Quantum Tech ügyvezető igazgatója és kutató pszichológusa ad tanácsokat.

- Végezzünk önkéntes munkát. Bár a józan ész azt diktálja, ilyenkor inkább az álláskeresésre kellene koncentrálnunk, az önkéntes munka új lehetőségeket nyithat meg előttünk. Ha a templomban, a helyi futóversenyen vagy az ingyenkonyhán segítünk, figyelmünk elterelődik a problémákról.

- Értékeljük a dolgokat. Értékeljük, ha van munkánk, ez képes reményt adni.

- Kövessük a hagyományos stresszűző tanácsokat, de szabjuk azokat saját szükségleteinkre. "A kocogás, a meditáció, a relaxáció, a jóga és a zenehallgatás sokaknak nagyon jót tesz, azonban mások számára unalmas és csak fokozza a stresszt" - magyarázta Rosch.

- Csökkentsük a panaszkodást az életünkben. Rozman szerint ez a viselkedés jellemző azokra, akiket elbocsátottak, vagy akik attól félnek, elvesztik állásukat. Ilyenkor próbáljunk meg más hangot megütni vagy más témára áttérni és arról beszélni, hogyan tudunk változtatni a dolgokon, nemcsak panaszkodni.

- Fogyasszuk mértékkel a híreket. A híradók éjjel-nappal közvetítik a gazdaságról szóló rossz híreket, így korlátozzuk, mennyit nézhetjük azokat. Így tájékozottak maradhatunk, de mégsem érezzük a hátrányokat.

- Ne hasonlítgassuk a múltat a jelenhez, ehelyett adjunk magunknak időt a lelki gyógyulásra, ha elvesztettük az állásunkat, vagy más rossz dolog történt velünk, majd lépjünk tovább. Gondolkozzunk a következő lépésen és koncentráljunk valami kevésbé szomorú dologra.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra