Csökkentse a stresszt - tippek

A gazdasági válság rossz hatással van stressz-szintünkre, mint azt már számos felmérés igazolta. Amerikai szakértők adnak tanácsot, mit tehetünk a stressz ellen.

Az Amerikai Pszichológusok Szövetségének legutóbbi felmérése azt mutatta, a megkérdezett 1791 felnőtt közel felénél növekedett a stressz szintje az elmúlt évben, sokan panaszkodnak kimerültségre, ingerlékenységre és álmatlanságra emiatt. Egyes kutatók szerint a stressz szükséges a hosszú élethez és azok, akik képesek megbirkózni vele, magasabb "jó" koleszterinszinttel rendelkeznek. Azonban azoknak, akik egy elvesztett munkahely, a gyakorlatilag eltűnt megtakarításuk vagy értékét vesztett házuk miatt úgy érzik, nem tudnak megbirkózni ezzel, két stressz-szakértő, Dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stressz Intézet elnöke, a New York Egyetem Orvosi Karának pszichiátria professzora és Deborah Rozman, a stresszel kapcsolatos kutatásokat végző Quantum Tech ügyvezető igazgatója és kutató pszichológusa ad tanácsokat.

- Végezzünk önkéntes munkát. Bár a józan ész azt diktálja, ilyenkor inkább az álláskeresésre kellene koncentrálnunk, az önkéntes munka új lehetőségeket nyithat meg előttünk. Ha a templomban, a helyi futóversenyen vagy az ingyenkonyhán segítünk, figyelmünk elterelődik a problémákról.

- Értékeljük a dolgokat. Értékeljük, ha van munkánk, ez képes reményt adni.

- Kövessük a hagyományos stresszűző tanácsokat, de szabjuk azokat saját szükségleteinkre. "A kocogás, a meditáció, a relaxáció, a jóga és a zenehallgatás sokaknak nagyon jót tesz, azonban mások számára unalmas és csak fokozza a stresszt" - magyarázta Rosch.

- Csökkentsük a panaszkodást az életünkben. Rozman szerint ez a viselkedés jellemző azokra, akiket elbocsátottak, vagy akik attól félnek, elvesztik állásukat. Ilyenkor próbáljunk meg más hangot megütni vagy más témára áttérni és arról beszélni, hogyan tudunk változtatni a dolgokon, nemcsak panaszkodni.

- Fogyasszuk mértékkel a híreket. A híradók éjjel-nappal közvetítik a gazdaságról szóló rossz híreket, így korlátozzuk, mennyit nézhetjük azokat. Így tájékozottak maradhatunk, de mégsem érezzük a hátrányokat.

- Ne hasonlítgassuk a múltat a jelenhez, ehelyett adjunk magunknak időt a lelki gyógyulásra, ha elvesztettük az állásunkat, vagy más rossz dolog történt velünk, majd lépjünk tovább. Gondolkozzunk a következő lépésen és koncentráljunk valami kevésbé szomorú dologra.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag