Az önzetlenség bámulatos hatása

Egy kis csoki, egy pohár bor, egy kis kocogás, egy jó film - mindenkinek van valami bevált módszere arra, amivel el tudja űzni a szomorúságot. Egy kutatás azonban megtalálta a hangulatjavítás egyik legbiztosabb módszerét.

Egy friss kutatás szerint a rosszkedv ellen kevés olyan hasznos dolog van, mint egy kis önzetlenség.

Egyszerű stratégia a jókedv érdekében

"Ha megpróbálunk utánajárni, hogy miben segíthetnénk a körülöttünk lévőknek, és kedvesek vagyunk azokkal, akivel találkozunk, akkor enyhül a szorongás, fokozódik a boldogságérzet, és erősödik az érzés, hogy tartozunk valahová" - nyilatkozta a kutatás egyik vezetője, Douglas Gentile pszichológiaprofesszor. "Ez egy egyszerű stratégia, és nincs szükség sok időre vagy energiára ahhoz, hogy a mindennapjaink részévé tegyük" - véli a szakember.

kedvesség, önzetlenség, odafigyelés, jóindulat, boldogság
A kedvesség nem csak arra hat, aki kapja, hanem arra is, aki adja. Fotó: 123rf

Tizenkét percnyi odafigyelés

A professzor és kollégái három olyan technikát teszteltek, amelyek csökkenthetik a szorongást, valamint fokozhatják a boldogságérzetet és az elégedettséget. A kutatásban résztvevő egyetemi tanulók 12 percig sétáltak egy épület körül, és az alábbi technikákat kellett kipróbálniuk:

  • kívánják gondolatban azt, hogy a szembejövő embereknek boldog életük legyen;
  • nézzék meg a szembejövő embereket, és próbálják elképzelni, mi lehet bennük a közös, illetve milyen kapcsolat lehet közöttük;
  • gondolkozzanak el azon, hogyan lehetnének jobb helyzetben, mint azok, akikkel összetalálkoztak!

A tanulmány része volt egy fókuszcsoport is, amelynek tagjait arra kérték, hogy a szembejövők külső jegyeire, ruhájára, sminkjére, frizurájára koncentráljanak.

Bárkinél működhet

Minden tanulót megvizsgáltak a séta előtt és után is, felmérve a szorongás, a boldogság, a stressz és az empátia szintjét. A szakemberek arra jutottak, a séta után azok érezték a legboldogabbnak és legkiegyensúlyozottabbnak magukat, akik az első technikát csinálták, tehát próbáltak tudatosan boldogságot kívánni a velük szembejövőknek.

Az is kiderült, hogy személyiségtípustól független volt a technika hatékonysága. Ez azt jelenti, hogy 12 percnyi szándékos kedvesség és jóindulat gyakorlatilag mindenki hangulatán javíthat.

Forrás: sciencedaily.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra