Az önzetlenség bámulatos hatása

HáziPatika

Egy kis csoki, egy pohár bor, egy kis kocogás, egy jó film - mindenkinek van valami bevált módszere arra, amivel el tudja űzni a szomorúságot. Egy kutatás azonban megtalálta a hangulatjavítás egyik legbiztosabb módszerét.

Egy friss kutatás szerint a rosszkedv ellen kevés olyan hasznos dolog van, mint egy kis önzetlenség.

Egyszerű stratégia a jókedv érdekében

"Ha megpróbálunk utánajárni, hogy miben segíthetnénk a körülöttünk lévőknek, és kedvesek vagyunk azokkal, akivel találkozunk, akkor enyhül a szorongás, fokozódik a boldogságérzet, és erősödik az érzés, hogy tartozunk valahová" - nyilatkozta a kutatás egyik vezetője, Douglas Gentile pszichológiaprofesszor. "Ez egy egyszerű stratégia, és nincs szükség sok időre vagy energiára ahhoz, hogy a mindennapjaink részévé tegyük" - véli a szakember.

kedvesség, önzetlenség, odafigyelés, jóindulat, boldogság
A kedvesség nem csak arra hat, aki kapja, hanem arra is, aki adja. Fotó: 123rf

Tizenkét percnyi odafigyelés

A professzor és kollégái három olyan technikát teszteltek, amelyek csökkenthetik a szorongást, valamint fokozhatják a boldogságérzetet és az elégedettséget. A kutatásban résztvevő egyetemi tanulók 12 percig sétáltak egy épület körül, és az alábbi technikákat kellett kipróbálniuk:

  • kívánják gondolatban azt, hogy a szembejövő embereknek boldog életük legyen;
  • nézzék meg a szembejövő embereket, és próbálják elképzelni, mi lehet bennük a közös, illetve milyen kapcsolat lehet közöttük;
  • gondolkozzanak el azon, hogyan lehetnének jobb helyzetben, mint azok, akikkel összetalálkoztak!

A tanulmány része volt egy fókuszcsoport is, amelynek tagjait arra kérték, hogy a szembejövők külső jegyeire, ruhájára, sminkjére, frizurájára koncentráljanak.

Bárkinél működhet

Minden tanulót megvizsgáltak a séta előtt és után is, felmérve a szorongás, a boldogság, a stressz és az empátia szintjét. A szakemberek arra jutottak, a séta után azok érezték a legboldogabbnak és legkiegyensúlyozottabbnak magukat, akik az első technikát csinálták, tehát próbáltak tudatosan boldogságot kívánni a velük szembejövőknek.


Az is kiderült, hogy személyiségtípustól független volt a technika hatékonysága. Ez azt jelenti, hogy 12 percnyi szándékos kedvesség és jóindulat gyakorlatilag mindenki hangulatán javíthat.

Forrás: sciencedaily.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a változó mennyiségű gomolyfelhőzetből az ország nagy részén kialakulhatnak záporok, zivatarok.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag