Az önzetlenség bámulatos hatása

HáziPatika

Egy kis csoki, egy pohár bor, egy kis kocogás, egy jó film - mindenkinek van valami bevált módszere arra, amivel el tudja űzni a szomorúságot. Egy kutatás azonban megtalálta a hangulatjavítás egyik legbiztosabb módszerét.

Egy friss kutatás szerint a rosszkedv ellen kevés olyan hasznos dolog van, mint egy kis önzetlenség.

Egyszerű stratégia a jókedv érdekében

"Ha megpróbálunk utánajárni, hogy miben segíthetnénk a körülöttünk lévőknek, és kedvesek vagyunk azokkal, akivel találkozunk, akkor enyhül a szorongás, fokozódik a boldogságérzet, és erősödik az érzés, hogy tartozunk valahová" - nyilatkozta a kutatás egyik vezetője, Douglas Gentile pszichológiaprofesszor. "Ez egy egyszerű stratégia, és nincs szükség sok időre vagy energiára ahhoz, hogy a mindennapjaink részévé tegyük" - véli a szakember.

kedvesség, önzetlenség, odafigyelés, jóindulat, boldogság
A kedvesség nem csak arra hat, aki kapja, hanem arra is, aki adja. Fotó: 123rf

Tizenkét percnyi odafigyelés

A professzor és kollégái három olyan technikát teszteltek, amelyek csökkenthetik a szorongást, valamint fokozhatják a boldogságérzetet és az elégedettséget. A kutatásban résztvevő egyetemi tanulók 12 percig sétáltak egy épület körül, és az alábbi technikákat kellett kipróbálniuk:

  • kívánják gondolatban azt, hogy a szembejövő embereknek boldog életük legyen;
  • nézzék meg a szembejövő embereket, és próbálják elképzelni, mi lehet bennük a közös, illetve milyen kapcsolat lehet közöttük;
  • gondolkozzanak el azon, hogyan lehetnének jobb helyzetben, mint azok, akikkel összetalálkoztak!

A tanulmány része volt egy fókuszcsoport is, amelynek tagjait arra kérték, hogy a szembejövők külső jegyeire, ruhájára, sminkjére, frizurájára koncentráljanak.

Bárkinél működhet

Minden tanulót megvizsgáltak a séta előtt és után is, felmérve a szorongás, a boldogság, a stressz és az empátia szintjét. A szakemberek arra jutottak, a séta után azok érezték a legboldogabbnak és legkiegyensúlyozottabbnak magukat, akik az első technikát csinálták, tehát próbáltak tudatosan boldogságot kívánni a velük szembejövőknek.


Az is kiderült, hogy személyiségtípustól független volt a technika hatékonysága. Ez azt jelenti, hogy 12 percnyi szándékos kedvesség és jóindulat gyakorlatilag mindenki hangulatán javíthat.

Forrás: sciencedaily.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +10 °C
Minimum:
-4, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt helyenként tartósan megmarad a köd, másutt változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag