A nyitás után így kapcsolódhatunk ki

Az elmúlt hetek, hónapok kemény próbatételt jelentettek nemcsak egészségünket, illetve egészségünk megőrzését tekintve, hanem bizony mentálisan is. A koronavírus-járvány miatt sokan otthon, bezártságban töltöttük ezt az időszakot. Kimozdulni alig volt lehetőség, élmények szerzésére pedig még annyi sem. Hogyan érdemes újrakezdeni?

Bár már Magyarországon is elkezdődött a nyitás, a gyermekpszichiátrián még csak most lobban be a második hullám. Részletek itt.

Az élményszerzés, illetve már annak megtervezése, leszervezése is remek hatással lehet mentális egészségünkre, valamint általános jóllétünkre - mondta el Grace McMahon életvezetési tanácsadó a metro.co.uk-nak . Véleménye szerint, akik nem szerveznek programokat, kevésbé látják derűsen a jövőjüket és az életüket. Kevésbé gondolkodnak pozitívan, márpedig ez segíthetne könnyebben boldogulni a stresszes mindennapokban. Sőt, kifejezetten erőtlenek, szorongók vagy akár kétségbeesettek is lehetnek.

A nyitás után érdemes lassan, fokozatosan belelendülni a programtervezésbe
A nyitás után érdemes lassan, fokozatosan belelendülni a programtervezésbe. Fotó: Getty Images

A tanácsadó szerint a programszervezéssel elért derűlátás azért is fontos, mert nagy szerepet játszik abban, hogy ragaszkodjunk a terveinkhez, és így tényleg el is érjük azokat a célokat, amelyeket kitűztünk magunk elé. Legyen szó akár a futás sikeres újrakezdéséről a legjobb barátunkkal, vagy rég látott rokonaink meglátogatásáról. "Az agy és a test több energiát bocsát ki, ha reménykedünk. Ennek szellemében úgy érezzük, még inkább képesek vagyunk ragaszkodni a terveinkhez. Céljaink elérése pedig még optimistábbá tehet, és további tervezésre sarkall" - hangsúlyozta McMahon.

Hol kezdjük?

Többségünk hónapok óta nem szervezett programokat, ami érthető, hiszen sem a járványhelyzet, sem a bezártság nem kedvezett ennek. Sok családban nem a minőségi közös idő kapott prioritást, hanem más, az egészséget és az anyagiakat érintő kérdések. De amint lehet, érdemes újrakezdeni az élménykeresést - a szakember szerint kezdjük ezt kicsiben. Szóval ne világ körüli útban gondolkodjunk elsőként, hanem látogassunk el egy másik városban élő rokonunkhoz, barátunkhoz. Vagy csak menjünk el moziba vagy fodrászhoz.

A lényeg, hogy olyasmit találjunk ki, ami viszonylag gyorsan és könnyen teljesíthető, illetve amit tényleg nagyon szívesen csinálunk. Ez sikerélményt ad, és segíthet újra beindítani a tervezési folyamatot. Erre különösen akkor van szükség, ha valaki már több mint egy éve semmit sem szervezett, és úgy érzi, teljesen kijött a gyakorlatból. Ebben az esetben az is sokat segíthet, ha nem egyedül vágunk bele a szervezésbe, hanem családunkkal, barátainkkal közösen találunk ki és valósítunk meg rég áhított élményeket.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra