A lelki egyensúly megtartásában is segít a magnézium

Kiss Verus

Az eszeveszett hajtásban ember legyen a talpán, aki bírja cérnával a stresszt. Segítségükre van azonban egy ásványi anyag, amely számos pozitív hatása mellett a lelki egyensúlyunkért is felel, ha megfelelő mennyiségben visszük be szervezetünkbe.

Depresszió, szorongás, hallucináció, álmatlanság, légszomj. Ismerős tünetek? Netán Ön is gyakran küzd velük? És vajon tudja, hogy ezek a legfontosabb idegrendszeri jelzések, melyek a magnézium hiányára utalhatnak? Az alábbiakban kiderül, hogyan tud úrrá lenni rajtuk, méghozzá megfontolt ásványianyag-pótlással.
A stressz is legyőzhető magnéziummal

A stressz is legyőzhető magnéziummal

Milyen szerepe van a magnéziumnak?

A magnézium közel háromszáz enzim működését befolyásolja, így az anyagcsere minden területére hatással van és nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Felel a szív- és érrendszer egyensúlyáért, a csontok felépítéséért, illetve a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát anyagcseréjéért is, de rendkívül fontos szerepe van az izmok és idegek működésében. Nézzük ez utóbbit közelebbről!

Magnézium és kiegyensúlyozottság: együtt jár

Mi zajlik szervezetünkben, ha feszültek, stresszesek vagyunk? Az ún. "üss vagy fuss" reakciónak köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, emelkedik a vérnyomás, illetve szaporább lesz a pulzus és a légzés. Adrenalint választunk ki, és csökken a szervezet magnéziumtartalma, mert az ún. katekolamin szekréció révén megnövekedik a magnéziumürítés. A katekolamin olyan hormon, mely izgalom vagy veszély esetén termelődik erősebben.

A szervezet csökkent magnéziumtartalma azonban nem jár következmények nélkül: innentől ugyanis fokozottan érzékennyé válunk a stressz szervezetünkre gyakorolt negatív hatásaival szemben.

Tudta-e? Egy felnőtt ember napi magnéziumigénye 300-500 mg, ám a statisztikák szerint Magyarországon az átlagos magnéziumbevitel az egyes korcsoportokban csak kb. 75%-a a szükségesnek.

Magnéziumszükséglet

Kalkulátorunk segítségével kiszámolhatja, mennyi magnéziumot kell bevinnie szervezetébe naponta, hogy egészséges maradjon! A kalkulátorért kattintson ide!

Pótoljuk!

A magnéziumpótlás tehát nemcsak a felemésztett mennyiségek "visszaraktározásában" segíthet, de jó tudnunk azt is, hogy ezen ásványi anyag nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez is. A szerotonin hormon a jó közérzetért felelős: nem véletlen, hogy a köznyelv egyszerűen csak "boldogsághormonnak" nevezi. Magnéziumban gazdagok a zöldségek, a gyümölcsök és a hüvelyesek ugyanúgy, mint a tejtermékek és a halfélék, illetve az olajos magvak.

Ha magnéziumpótló készítményekben gondolkozunk, akkor fontos tudni, hogy különböző felszívódású magnéziumsókat tartalmazó készítmények léteznek.

A magnézium felszívódását és a sejtekbe való bejutását a B6-vitamin jelenléte segíti (a csírák, a tőkehal, a pulyka- és marhahús, illetve a banán, a kelbimbó és a mangó gazdag ebben a vitaminban), ezért érdemes ezzel a vitaminnal együtt fogyasztani, vagy vitaminkomplex formájában szedni. Vigyen magával a munkába magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőt, vagy rágcsáljon magnéziumban gazdag élelmiszereket: legyen a táskájában mindig valamilyen olajos mag (dió, napraforgó), amit elrágcsál. Szervezete meghálálja majd a törődést: a könnyen vett szorongató helyzetek és a kevéssé gyomorgörcsös napok megfelelően fémjelzik majd a magnézium áldásos hatását a mindennapokban!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-3, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban szombaton délelőtt általában gyengén felhős, derült lesz az ég, délen lehetnek felhősebb körzetek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag