A lábunkat ezért polcoljuk fel rendszeresen

Ha szeretnénk, hogy a testünk és a szellemünk is gyorsan felfrissüljön egy hosszú, fárasztó nap után, arra létezik egy gyors, egyszerű és ingyenes módszer: feküdjünk le, és polcoljuk fel a lábainkat egy bő negyed órára.

Húsz perc mozdulatlan fekvés nem hangzik különösebben bonyolult, vagy hasznos dolognak, pedig nagyon jót tesz az egész szervezetnek. Segít megszüntetni a nehéz láb érzését, illetve az alsó végtagok duzzanatát, rossz keringését. Magas sarkú cipők viselése után hatalmas megkönnyebbülést jelent a fáradt lábaknak, és tehermentesíti a vénákat is.

A lábdagadás okai Előfordul, hogy valakinek néha annyira bedagadnak a lábai, hogy szinte már a cipő felvételének gondolata is fizikai fájdalmat okoz. Szerencsére általában nem áll komolyabb betegség a háttérben. Kattintson a részletekért!

Jót tesz az emésztésnek, mivel segít abban is, hogy több vér áramoljon a gyomorba, és a belső szervekbe, így stimulálva a sima izmok mozgását, vérellátását, és serkenti a tápanyagok felszívódását is. Hogyan végezzük el ezt az egyszerű gyakorlatot?

Így polcoljuk fel a lábainkat

Feküdjünk hanyatt a talajra, vagy az ágyunkra - a lényeg az, hogy legyen egy szabad falfelület, amelyhez hozzátámasztva - teljesen függőlegesen, majd emeljük fel a lábainkat. A derekunk alá tegyünk egy puha párnát. A ruházatunk legyen laza, hogy ne blokkolja a vérkeringésünket , így ne legyen rajtunk öv, szoros derekú szoknya, vagy nadrág.

Az egészségünknek is jót tesz, ha időnként felpolcoljuk a lábunkat
Az egészségünknek is jót tesz, ha időnként felpolcoljuk a lábunkat

Ebben a pozícióban ellazulunk, és mélyebben lélegzünk, ezáltal több oxigén, illetve oxigéndús vér jut a szerveinkhez, sejtjeinkhez. Csökken az izmok, és az idegek feszültsége is, és a nyak, törzs és has izmai is ellazulnak, felfrissülnek. Jobban és mélyebben fogunk aludni, mivel az agyunkba is sokkal több oxigén jut, és reggelente kipihentebben ébredünk fel.

Ezek miatt az előnyös hatások miatt, amikor csak tehetjük, a nap végén feküdjünk 15-20 percet felemelt lábbal - már egy alkalom után érezni fogjuk a pozitív hatást, ha pedig rendszert csinálunk belőle, azt az egész szervezetünk meghálálja.

Forrás: brightside.me

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra