A januári búskomorság ellen ezt tehetjük

HáziPatika

Az ünnepek utáni szürke, hűvös napoknak sem kell szomorúan telniük. Néhány betartható tanács segíthet elkerülni a januári búskomorságot.

Elteltek az ünnepek, a legtöbben még próbálunk visszarázódni a hétköznapokba. Közben viszont odakint hideg van és már kora délután sötétedik - így nem is csoda, ha sokan úgy érezzük, úrrá lesz rajtunk a búskomorság. Egy brit pszichológus még az év legszomorúbb napját is meghatározta - úgy véli, ez január harmadik hétfője, aminek az angolszász országokban neve is van: Blue Monday, vagyis szomorú hétfő. Aki máris a naptárért nyúl, hogy idén melyik nap lesz ez, annak gyorsan eláruljuk, hogy 2020-ban január 20-ára esik. De ne hagyjuk, hogy az év eleji letargia úrrá legyen rajtunk! Mutatjuk, mit tanácsolnak a szakértők!

szomorúság, lehangoltság, búskomorság, letargia, január, tél, hideg,
Az ünnepek után könnyen eluralkodhat rajtunk a búskomorság. Fotó: iStock

Mozduljunk ki, mozduljunk meg

A hideg miatt télen nem szívesen mozdulunk ki a lakásból, inkább a kedvenc sorozatainkat nézzük betakarózva és teát szürcsölgetve. Ez néha rendben is van így, az állandósult szomorúság elűzésében azonban sokat segíthet ha friss levegő és napfény ér minket. Egy kis szabadtéri séta ebédidőben vagy a szabadtéri sportolás nemcsak a munkahelyi produktivitást, hanem elégedettségi szintünket is növeli, de hozzájárul a stresszt-szintünk csökkentéséhez is.

A januári extra stressz sokaknak a decemberi túlköltekezésből táplálkozik, ezért nagyon fontos az is, hogy megpróbáljuk rendezni egy kicsit az anyagi helyzetünket. Első lépésként nézzük át, mennyit költöttünk, és találjuk ki, hogyan húzhatjuk meg átmenetileg a nadrágszíjat, amíg újra egyenesbe jövünk. Érdemes mindent felírni, jegyzeteinket pedig év végén újra átolvasni, hogy ezúttal már megelőzzük a túlköltekezést.

Mondjunk igent a társasági életre

Így érdemes kezdeni az új évet - kattintson!

Az ember társas lény, ezt mindannyian tudjuk. Épp ezért a januári szomorúsággal is könnyebben megküzdünk, ha segítségül hívjuk a szeretteinket, barátainkat - ha épp messze vannak tőlünk, akkor legalább telefonon beszéljünk velük hetente néhányszor. Aki pedig otthon dolgozik, és emiatt egész napokat tölt egyedül, annak jó ötlet lehet, ha egyszer-egyszer beül egy kávézóba vagy egy közösségi irodába. Még ha nem is beszélget ott másokkal, akkor is a kötődés és a közösséghez tartozás érzését fogja erősíteni az, ha vannak mások is a közelben.


Az újévi fogadalmakkal viszont érdemes óvatosan bánni. Ha ugyanis nem reális célt fogalmazunk meg, akkor csak még több stresszt és bűntudatot generálunk magunkban. Csak akkor ragaszkodjunk a kitűzött célunkhoz, ha úgy érezzük, motivál minket, és hozzájárul mentális egészségünk megőrzéséhez.

Forrás: allwork.space

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt csak kevés felhő lesz az égen, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag