9 módszer, hogy elkerüljük a nyaralás utáni depressziót

Kiss Verus

Az egyik pillanatban még minden naptej szagú, a másikban pedig hirtelen az íróasztalánál találja magát? Hogy sikerüljön ügyesen átmenetet találni a munka és a nyaralás között, elég néhány apró trükköt bevetni!

Az asztalunk ugyanúgy vár, a kollégák is a régiek. A bőrünk barnább, kivirultunk, legszívesebben egyfolytában csak az élményekről mesélnénk, és mutogatnánk azt a párszáz képet, amit a szabadságunk alatt készítettünk.

A munka viszont nem vár, de nem is megy. A nyaralás gondolata ugyanis nem enged, még akkor sem, ha a főnökünk ott áll mellettünk, és ismét üdvözöl a valóságban. Ilyenkor szokott előjönni a posztnyaralási depresszió, amit jobb megelőznünk. Ehhez szedtünk össze néhány gyakorlati tanácsot. Lássuk őket sorban!
  1. Mindig számítsunk egy-két napot a visszazökkenésre, azaz ne egyből a reptérről menjünk a munkahelyünkre! Ez idő alatt hozzászokunk az "átlagos" hétköznapokhoz, így nem lesz olyan éles a váltás.

  2. A szabadság utáni hetekben különösen figyeljünk arra, hogy legyen valamilyen kapocs a munkanapok és az azt megelőző időszak között! Ha például vízparton töltöttük a vakációt, ezután is iktassunk be vízi programot (úszás, aqua spinning, aqua fitness) munka után!

  3. Állítsuk vissza belső óránkat a régi rendhez: aludjuk ki magunkat az első munkanap előtt, próbáljunk meg időben lefeküdni, illetve szokni a korai kelést!

  4. Válasszunk olyan ételeket, amelyek stabilan tartják vércukorszintünket, lassabban emészthetők és B-vitaminban gazdagok. A fehér liszt és cukor kerülendő, hiszen inkább a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételek, a friss zöldségek és gyümölcsök, a halfélék és az olajos magvak hatnak kedvezően a hangulatunkra.

  5. Tervezzük meg, milyen tennivalók állnak előttünk a hazaérkezés után! Készítsünk napirendet fontossági sorrendben, így a feladatok nem tudnak a fejünkre nőni!

  6. Az első munkanapon - ha tehetjük - próbáljuk meg elkerülni a komoly döntéseket, feladatokat, és az első héten ne túlórázzunk csak azért, hogy utolérjük magunkat! Ha minden este tovább maradunk, egy szempillantás alatt felhasználjuk az összes tartalékunkat, amit a szabadságunk alatt gyűjtögettünk!

  7. A nyaralás utáni időszak nagyon hasonló az újév első napjaihoz: valahogy úgy képzeljük, hogy most újult erővel vágunk bele a munkába, új esélyekkel indulunk. Ilyenkor érdemes olyan feladatokat kérni felettesünktől, amelyek kreativitást igényelnek, vagy valamilyen friss projektbe belevágni, amit eddig halogattunk.

  8. Vegyük körbe magunkat olyan kellemes "világi" programokkal, amelyek kimaradtak a nyaralásból: menjünk el a barátainkkal kávézni, látogassuk meg a családot, szervezzünk kulturális programokat!

  9. A vakáció többnyire arról szól, hogy sokat vagyunk jó levegőn, a szabad ég alatt. Ezt ezután is lehet folytatni egy-egy piknik, tollasozás, labdajáték vagy nagyobb séták formájában. A mozgás ugyanis a lélekre is jó hatással van, és segít felejteni a gondokat!

További önsegítő tippeket olvasna? Egy régebbi cikkünket ajánljuk a depresszióról szóló kiemelt rovatunkból!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag