Ismerni kellene az ön dohányzási szokásának részleteit is. Mióta szív? Amikor még nem akart leszokni, naponta hány cigarettát szívott el és ébredés után mennyi idővel gyújtott rá az első cigarettára? Próbált-e már korábban komolyan leszokni, és ha igen, hányszor? Mi volt a leghosszabb idő, amíg nem dohányzott? Ezek nélkül kérdésére azt tudom válaszolni, hogy ön valószínűleg nem erősen nikotinfüggő, és a dohányzásnak az ön számára inkább jutalmazás funkciója lehet ("Hazaértem, vége a napi munkának, megérdemlek egy kis kikapcsolódást, élvezetet, stb..."). Próbáljon meg kitalálni önmaga számára valami más jutalmat erre az időszakra, alakítsa át a megszokott napirendjét, foglalja el magát valamivel, amit szívesen csinál, ami érdekli. Ha a rágyújtás mozdulata hiányzik, próbáljon meg pl. rágógumit rágni ilyenkor.
