Kérdés: Nagyon régen dohányzom, és bár ahhoz hogy le tudjak szokni, ahhoz az elhatározás mellett bizonyos lelki nyugalom is szükséges. Ez nekem egyéb okok miatt most nincs meg, de le szeretnék szokni. ...

Nagyon jól érzékeli, hogy zaklatott körülmények között, a szokásosnál nagyobb feszültségnek kitéve a cigaretta elhagyása nehezebben megy. Ezért is szoktuk tanácsolni a leszokni akaró dohányosoknak, hogy lehetőleg nyugodtabb időszakban próbálják meg letenni a cigit. Persze, ha megvan az elhatározás és az akaraterő, így is megy, csak nehezebben - de annál értékesebb az eredmény, annál büszkébb lehet rá, ha sikerül. Ami a módszereket illeti, az ún. biorezonanciás (vagy más hasonló) módszerek hatásosságát tudományos feltételek mellett nem vizsgálták, így nincs bizonyíték arra, hogy ezek eredményesen alkalmazhatók-e. Gondolja meg, hogy 20-30 évnyi dohányzás fél óra alatt "kipöckölhető" valakiből? Ezek az eljárások az emberek kényelmességére alapulnak: nem kell tennem semmit, nincs szükség erőfeszítésre, kínlódásra, csak lefekszem és a gép mindent elintéz helyettem. Szerintem, ha egyszer már sikerült nikotinos tapasszal leszoknia, érdemes volna újból megpróbálni ezt a módszert. Sokszor az is hatásos, ha valaki egy héttel, tíz nappal a cigaretta egyik napról a másikra történő teljes elhagyása előtt elkezdi a nikotinos tapaszt alkalmazni, könnyebb lesz letenni a cigarettát. Nem kell félni, hogy megárt a sok nikotin: ha a tapasz és a cigaretta együtt esetleg szédülést, remegést, émelygést okozna, lépjen vissza egy erősségi fokozatot a tapasszal. A cigaretta elhagyása után nagyon megkívánná a cigarettát, kiegészítésképpen elrághat egy-egy darab nikotinos rágót (lassan-szakaszosan rágja, két-három harapás után tegye félre egy-két percre a pofazacskójába, utána megint két-három harapás és egy-két perc szünet, stb. - így nem fogja csípni a száj nyálkahártyáját).

Leszokás

Nagyon régen dohányzom, és bár ahhoz hogy le tudjak szokni, ahhoz az elhatározás mellett bizonyos lelki nyugalom is szükséges. Ez nekem egyéb okok miatt most nincs meg, de le szeretnék szokni. Egy alkalommal minden nélkül, egy alkalommal tapasz segítségével szoktam le. Azonban akkor a lelki nyugalmam megvolt. Milyen leszokást segítő módszert ajánlanak, mik a tapasztalatok? Melyikkel könnyebb és eredményesebb (magasabb százalékú) a leszokási arány? A tapasszal, vagy az egyszeri biorezonanciás kezeléssel?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza leszokás témában:

Nagyon jól érzékeli, hogy zaklatott körülmények között, a szokásosnál nagyobb feszültségnek kitéve a cigaretta elhagyása nehezebben megy. Ezért is szoktuk tanácsolni a leszokni akaró dohányosoknak, hogy lehetőleg nyugodtabb időszakban próbálják meg letenni a cigit. Persze, ha megvan az elhatározás és az akaraterő, így is megy, csak nehezebben - de annál értékesebb az eredmény, annál büszkébb lehet rá, ha sikerül. Ami a módszereket illeti, az ún. biorezonanciás (vagy más hasonló) módszerek hatásosságát tudományos feltételek mellett nem vizsgálták, így nincs bizonyíték arra, hogy ezek eredményesen alkalmazhatók-e. Gondolja meg, hogy 20-30 évnyi dohányzás fél óra alatt "kipöckölhető" valakiből? Ezek az eljárások az emberek kényelmességére alapulnak: nem kell tennem semmit, nincs szükség erőfeszítésre, kínlódásra, csak lefekszem és a gép mindent elintéz helyettem. Szerintem, ha egyszer már sikerült nikotinos tapasszal leszoknia, érdemes volna újból megpróbálni ezt a módszert. Sokszor az is hatásos, ha valaki egy héttel, tíz nappal a cigaretta egyik napról a másikra történő teljes elhagyása előtt elkezdi a nikotinos tapaszt alkalmazni, könnyebb lesz letenni a cigarettát. Nem kell félni, hogy megárt a sok nikotin: ha a tapasz és a cigaretta együtt esetleg szédülést, remegést, émelygést okozna, lépjen vissza egy erősségi fokozatot a tapasszal. A cigaretta elhagyása után nagyon megkívánná a cigarettát, kiegészítésképpen elrághat egy-egy darab nikotinos rágót (lassan-szakaszosan rágja, két-három harapás után tegye félre egy-két percre a pofazacskójába, utána megint két-három harapás és egy-két perc szünet, stb. - így nem fogja csípni a száj nyálkahártyáját).

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra