Kérdések és válaszok
Nikotinhiány:

34 év után abbahagytam a cigarettázást. Úgy gondoltam, hogy mostanra már könnyebben és jobban kellene éreznem magam. Nem így van. Még mindig cigaretta után sóvárgok. Állandóan éhes vagyok, és minden ennivalótól undorodom. Sok cukrot megettem, de ettől csak hízom. Ez azért sem jó, mert magas a cukrom és inkább diétáznom kellene, de valamit elvesztettem, amit nem pótol semmi. Most azon gondolkodom, hogy kipróbálom az elektromos cigit, talán az valamit enyhít azon az éhségérzeten, amit nem tudok semmivel sem pótolni. Nem tudom hogyan tegyem túl magam ezen az időszakon. Félek attól, hogy visszaszokom. Biztos, hogy jó ötlet az elektromos cigi, vagy inkább a nikotinos rágó lenne jobb?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza nikotinhiány témában:

A cigaretta utáni sóvárgás jellegzetes nikotinmegvonási tünet. Legfeljebb az az átlagostól eltérő, hogy a cigaretta elhagyása után több hónappal jelentkezik (általában néhány héten belül le szokott csengeni). Ennek a kiküszöbölésére a nikotinos rágógumi jól bevált eszköz. Valószínűleg az elektromos cigaretta is alkalmas erre, de ezzel nincs tapasztalatom. A nikotinos rágó alkalmazásával kapcsolatban a következőkre kell figyelni: használja az erősebbet (4 mg), mert ez eredményesebb szokott lenni; tartsa ott a rágót, ahol a cigarettát szokta.; akkor kezdjen el rágni egy rágót, amikor úgy érzi, hogy rá szeretne gyújtani; rágjon lassan, szakaszosan: három négy harapás után tartson 2-3 perc szünetet (a rágót tegye félre a pofazacskóba), ismét harapjon rá kettőt-hármat és újra tartson szünetet. Így rágjon egy rágógumit fél-háromnegyedóra hosszat. Az éhség elűzésére a következő módszert javaslom: egy pohár sovány kefírbe vagy joghurtba keverjen bele egy pupozott evőkanál étkezési búzakorpát. Miután elfogyasztotta, igyon egy pohár vizet. Ez jóllakottság érzését kelti, de nincs tápértéke. Ezt naponta többször is meg lehet ismételni. Ne gondolkodjon hosszú távra.Minden reggel úgy ébredjen, hogy aznap nem gyújt rá, ne törődjön azzal, hogy mi lesz holnap. Sok sikert!

leszokásnikotintapasznikotinhiánycsokiéhség

Cikkek