Mutatjuk, hogyan győzhetjük le az őszi búskomorságot (x)

A nyár elmúltával a lelkünk is kicsit borúsabbá válik. Búcsút intünk a vízparti hétvégéknek, a szikrázó napsütésnek, és próbálunk megbarátkozni az egyre szürkülő mindennapokkal. Ha nem vigyázunk, az őszi búskomorság könnyen maga alá gyűrhet bennünket.

Egyre később kel fel a nap reggel, és egyre korábban megy le este - a nappalok rövidebbé és hidegebbé válnak, míg az éjszakák egyre hosszabbra nyúlnak. A természet változása a mindennapjainkra és közérzetünkre is hatással van, ezért is tapasztalják oly sokan ebben az időszakban, hogy megváltozik az étvágyuk, az alvási szokásaik, hogy nehezen tudnak koncentrálni, idegesebbek lesznek, és mintha az egész életükön eluralkodna a reménytelenség. Ezek mind a szezonális depresszió tünetei lehetnek, amelyek kezdetben még enyhék, aztán ahogy telik az idő, fokozatosan erősödhetnek.

szezonális affektív zavar, depresszió
A nyár elmúltával a lelkünk is kicsit borúsabbá válik. Fotó: Getty Images

A szezonális depresszió nem játék

A szezonális depresszió vagy más néven szezonális affektív zavar a depresszió egyik fajtája, és kifejezetten az évszakok változásával áll összefüggésben. Általában minden évben ugyanakkor kezdődik és ugyanakkor végződik: jellemzően ősztől tél végéig tart - bár ritkán előfordulhat, hogy tavasztól kora nyárig állnak fent a tünetek. Noha az őszi búskomorságot hajlamosak lehetünk bagatellizálni, fontos tudni, hogy ez az állapot nem játék: súlyos esetben szociális elszigetelődéshez vezethet, megnehezítheti a munkavégzést, sőt akár öngyilkos gondolatok is társulhatnak hozzá.

A szezonális depresszió pontos kiváltó okait egyelőre nem ismerjük, az viszont tudható, hogy több különböző tényező is szerepet játszhat a kialakulásában. Ilyen lehet például a napsütéses órák számának lecsökkenése, ami összezavarhatja biológiai óránkat, felboríthatja a cirkadián ritmusunkat, ami pedig depressziós tüneteket idézhet elő. De a napfényhiány közvetlenül is hat a szervezetünkre: hatására alacsonyabb lesz a szerotonin- és a melatoninszintünk, ami szintén negatívan befolyásolhatja a hangulatunkat, valamint az alvásminőségünket. Érdekesség, hogy az állapot több férfit érint, mint nőt, és inkább a fiatalabb korosztály tagjait sújtja.

A szezonális depresszió tünetei

  • reményvesztettség
  • ingerlékenység
  • csökkent energiaszint
  • társas kapcsolatok elhanyagolása
  • aluszékonyság, fokozott alvásigény
  • érdeklődési kedv elvesztése az addig kedvelt dolgok iránt
  • étkezési szokások megváltozása
  • súlygyarapodás
  • koncentrálási és döntéshozatali nehézség

Az ősszel-télen jelentkező lehangoltság valamelyest érthető is, ám ha ez az állapot tartóssá válik, akkor semmiképp nem szabad félvállról vennünk.

A szezonális depresszió kezelése

Enyhébb esetben már az életmódváltás is sokat segíthet. Próbáljunk meg minél több időt tölteni a szabadban, a friss levegőn, még akkor is, ha az idő borongós. De a rendszeres testmozgás is pozitívan hat a hangulatunkra és segíthet csökkenteni a feszültséget. Ha a betegség enyhébb formában jelentkezik, akkor a gyógynövénykészítmények is sokat segíthetnek, amelyek nemcsak a feszültséget tudják oldani, hanem a hangulatot is javítják. Ilyen hatása van például a lélek napsugarának is nevezett orbáncfűnek.

Remotiv extra: a visszanyert életkedv

Remotiv Extra
Vény nélkül kapható orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer

Az orbáncfű depresszióellenes hatását számos tudományos kutatás vizsgálta már. Ezek során megállapították, hogy az orbáncfűkivonat a kémiai szerekkel hasonló mértékű klinikai javulást eredményezhet a depresszió enyhébb, illetve középsúlyos formáiban - ez a hatás azonban csak megfelelő hatóanyag-tartalmú készítményekkel végzett kezeléssel érhető el.

Az orbáncfűkivonatot tartalmazó, gyógyszertárakban kapható Remotiv extra megfelelően magas hatóanyag-tartalmának köszönhetően hatásos segítség az enyhe depresszió kezelésében. Ez a vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot és mérsékli az enyhe depresszió tüneteit, illetve az alvásra is jótékony hatással bír.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a ködfoltok néhol csak lassan ritkulnak, illetve rétegfelhőzet is képződhet belőlük, máshol viszont legfeljebb fátyolfelhők szűrik a napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag