Dolgok, amik súlyosbíthatják a depressziót

Kövessen minket!

A depresszió kialakulása főleg az arra hajlamosaknál nem igazán előzhető meg - a betegség 350 millió embert érint világszerte. Fontos tudni, hogy vannak olyan mindennapi szokások, amikre a depresszióval élőknek fokozottan figyelnie kell, ugyanis súlyosbíthatják az állapotukat.

Táplálkozás

Kutatások szerint a cukros ételeket, gyorsan felszívódó szénhidrátokat, olajban sült ételeket és jelentősebb mennyiségű alkoholt tartalmazó étrend rosszabbá teszi a kedélybetegség tüneteit. Hogy ennek pontosan mi az oka, azt még vizsgálják, de addig is fogyasszunk inkább sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húsokat, halat és teljes kiőrlésű gabonákat.

Alvás

Nem meglepő, hogy ha nem alszunk eleget, az számos egészségügyi problémához vezethet. Az alvászavar klasszikus depressziós tünet, az alvási minták megváltozása pedig depresszív epizódokhoz vezethet. Ilyenkor kiemelten fontos, hogy betartsuk a napi rutint: feküdjünk és keljünk mindig ugyanakkor, és alvás előtt egy-két órával kerüljük a kék fényt kibocsátó készüléket, kijelzők használatát, mert ez összezavarhatja a melatonintermelést.
Több kutatás is talált már kapcsolatot a kedélybetegségek és a túlzásba vitt digitális aktivitás között

Több kutatás is talált már kapcsolatot a kedélybetegségek és a túlzásba vitt digitális aktivitás között

Közösségi oldalak használata

A Facebook-depresszió egy új jelenség, amit az vált ki, ha valaki, annak ellenére, hogy sok az ismerőse, nem kap megfelelő mennyiségű figyelmet, vagy (szerinte) elegendő számú like-ot a posztjaira. Több kutatás is talált már kapcsolatot a kedélybetegségek és a túlzásba vitt digitális aktivitás között. Az is tény ugyanakkor, hogy a közösségi oldalak használata jót is tehet, mert enyhítheti a magányosság érzését, de ha Facebookozás után rendszeresen dühösnek, csalódottnak vagy szomorúnak érezzük magunkat, egy időre inkább hanyagoljuk.

Időjárás

Kutatások bizonyítják, hogy sokak depressziója lesz súlyosabb a téli időszakban, amikor kevesebb a napsütés. Éppen ezért fontos, hogy a kedélybetegséggel küzdők a lehető legtöbbet legyenek a napon, a szabadban - tanulmányok szerint különösen a reggeli napfény képes javítani a hangulatot.

Dohányzás

A cigaretta alapvetően is egészségtelen, de ha valaki depressziós, annak a dohányzás még tovább ronthat az állapotán - a leszokás ugyanakkor segíthet enyhíteni a tüneteket. A dolognak a nikotinfüggéshez van köze: a nikotin eleinte nyugtat és segít koncentrálni, de később már érzékenyek és rosszkedvűek is lehetünk tőle.
Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, északkeleten havazás, másutt havas eső, eső, néhol átmenetileg ónos eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag