A mediterrán étrend meglepő hatása

A depresszió megelőzésében is segíthet a mediterrán étrend - derült ki egy új kutatásból.

Egy közelmúltban publikált olasz kutatás szerint a mediterrán étrend jelentősen csökkenti a korai elhalálozás kockázatát a 65 év feletti emberek körében. Részletek itt.

A hagyományos mediterrán étrend kutatói korábban már kimutatták, hogy a diéta csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, amagas vérnyomásés a magas koleszterinszint kockázatát, melyek szív- és érrendszeri zavarokhoz vezethetnek. Azt is megállapították már, hogy akik komolyan betartják az étrendet, tovább élnek, egyben kevésbé valószínű, hogy túlsúlyossá váljanak. Emellett a gyümölcsök, zöldségek, gabonaételek - köztük teljes kiőrlésű kenyér- és tésztafélék, illetve barna rizs -, olajos magvak, olívaolaj és kevés hal, hús, valamint tejtermék fogyasztásán alapuló étrend a kedélyállapotra is hatással van a Molecular Psychiatry című szaklap aktuális számában közölt tanulmány eredményei alapján. A szerzők ebben az utóbbi nyolc év 41 tanulmányát elemezték.

A mediterrán étrend többek között a depresszió megelőzésében is hasznos lehet
A mediterrán étrend többek között a depresszió megelőzésében is hasznos lehet

A University College London kutatócsoportját Camille Lasalle vezette, aki elmondta, hogy az eddigi bizonyítékok azt mutatják, valóban lehetnek ételek, amelyek csökkentik a depresszió kockázatát, noha egyelőre nincs elegendő klinikai teszteredmény, amely igazolná ezt. Az étel és a kedélyállapot közötti összefüggést már csak azért is nehéz megmagyarázni, mert sok egyéb tényező is szerepet játszhat ebben. A depresszió - többek között - étvágyvesztést okozhat, és aki nagyon rossz kedvű, nem is törődik magával megfelelően. Ezzel szemben a boldog ember nagyobb eséllyel él egészségesen, többek között kevesebb alkoholt fogyaszt, ami köztudottan hajlamosít a depresszióra. Lehetséges, hogy az egészségtelen - túlcukrozott, erősen feldolgozott - ételek fogyasztása növeli a depresszió kockázatát, ezért fontos, hogy ezek a fogások kikerüljenek az étrendből.


Szakértők szerint ugyanakkor szigorúan ellenőrzött klinikai tesztek nélkül nem lehet kimutatni, mekkora hatása lehet a mediterrán étrendnek a depresszióra. "Széles körben elfogadott nézet, hogy szoros a kapcsolat a táplálkozásunk és a között, ahogy érezzük magunkat - a vércukorszint például egyértelműen kihatással van a kedvünkre és az energiaszintünkre. Ha azonban az ember depressziót vagy szorongást él át, akkor nehéz az egészségére figyelnie - de az is lehet, hogy ilyenkor káros megküzdési stratégiákhoz - alkoholhoz, drogokhoz - folyamodik. Ebben az esetben a gyógyulás más módjai, a terápia vagy a gyógyszerek lehetnek segítségére" - mondta Stephen Buckley, a Mind nevű, mentális egészséggel foglalkozó alapítvány munkatársa.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag