+6° - +16°
Kettős front

A magány ellen így harcolhatunk

HáziPatika

A magány nemcsak kellemetlen érzés, hanem egészségünkre is ártalmas lehet. Mit tehetünk ellene? A következő szakértői tippek segítenek.

Korunk egyik ismert és gyakori jelensége az elmagányosodás, ami ugyanolyan veszélyes lehet egészségünkre nézve, mint mondjuk az elhízás, napi 15 szál cigaretta elszívása vagy a túlzott alkoholfogyasztás. A magány ugyanis jelentősen megnövelheti a stroke, a szívroham vagy a korai halál kockázatát - írja Kelli Harding egészségfejlesztési szakember a Thrive Globalon.

magány, elmagányosodás, magányos, barátság, pozitív kapcsolatok,
Fontos, hogy jó kapcsolatot ápoljunk a barátainkkal. Fotó: iStock

Mit tehetünk a magány ellen?

A szakértő szerint a magány leküzdésének legfontosabb lépése az, hogy életünk minden területén törekszünk pozitív kapcsolatok kialakítására és ápolására. Így nemcsak jobban fogjuk érezni magunkat, hanem egészségesebbek is leszünk és tovább élhetünk. A szeretteinkkel töltött idő ugyanis jót tesz hangulatunk mellett az immunrendszerünknek is, valamint hozzájárul a fájdalom, a gyulladás és kortizolszint csökkentéséhez is.

Beteggé, boldogtalanná tesz a magány. De vajon hogyan lehet kigyógyulni belőle? A válaszért kattintson ide!

Az egyik legegyszerűbb dolog, amit bárki megtehet: próbáljunk kedvesek lenni. Minden nap keressünk egy-két alkalmat arra, hogy valakit meglephessünk egy váratlan kedves gesztussal. Például hívjuk meg egy kollégánkat kávézni, vigyük el sétálni a szomszédban lakó idős hölgy kutyáját, a kisboltban dicsérjük meg a pénztáros frizuráját vagy csak kérdezzük meg tőle, hogy érzi magát. Ezek nem kerülnek semmibe és nemcsak mások napját teszik szebbé, hanem a mienket is.

Hogyan ápoljuk a kapcsolatainkat?

Időnként mindenkinek vennie kellene a fáradtságot, hogy ő keresse ismerőseit, barátait. De nem a közösségi oldalakon, hanem inkább telefonon, de még jobb, ha személyes találkozót egyeztetünk - véli a szakember. Ha erre nincs idő, akkor egy-egy rövid üzenet is megteszi. Például ha eszünkbe jut egy régi osztálytársunk és megvan nekünk a száma, akkor egyszerűen csak írjunk neki ennyit: "eszembe jutottál, hogy vagy?". A válasz valószínűleg nem fog elmaradni!

Legyünk nyitottak az új lehetőségekre!

Az élethosszig tartó tanulásról azt állítják a tudósok, hogy nemcsak agyi funkcióinknak tesz jót, de abban is segít, hogy ne magányosodjunk el. Ha eljárunk valahová és találkozunk másokkal - akár egy főzőtanfolyamon, az edzőteremben vagy egy szakmai továbbképzésen -, az már jó lépés afelé, hogy új kapcsolatokat tudjunk kialakítani. Akinek pedig van egy érdekes hobbija vagy egy adott területhez remekül ért, annak érdemes megfontolnia, hogy esetleg tanítson is másokat - ebből ő maga is sokat tanulhat és profitálhat, mellette pedig rengeteg új ismeretséget is szerezhet.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag