-3° - +7°
Kettős front

Inszomniával ilyen az élet

Perl Kitti

Az inszomnia egy igen komoly alvászavar, amely koncentrációs nehézségekkel, konstans fáradtsággal és súlyos memóriazavarokkal járhat együtt, valamint kiválthatja vagy fokozhatja a depressziót is.

Bárkivel előfordulhat, hogy egy-egy stresszesebb nap után vagy egy fontos esemény előtt nehezebben alszik el, vagy éjszaka többször felébred az idegesség miatt. Ám ha az álmatlanság huzamosabb ideig fennáll, akkor érdemes komolyan venni, hiszen könnyen megkeserítheti a mindennapjainkat.

Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amellyel az emberek 10-26 százaléka legalább átmenetileg találkozik, 7-20 százaléknak pedig hosszú távon is megnehezíti az életét az álmatlanság. Krónikus alvászavarról van szó akkor, ha már több mint 3 hete fennáll a probléma. Az inszomniának egyébként alapvetően két megnyilvánulási formája van: az elalvási zavar - amikor legalább 30 percig forgolódunk, mire álomba merülünk -, és az átalvási zavar. Ez utóbbi azt jelenti, hogy vagy nagyon gyakran felébredünk éjszaka rövidebb időre, vagy egyszer, de akkor csak nagyon nehezen vagy már egyáltalán nem tudunk visszaaludni.

inszomnia, alvászavarok
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, sokak életét hosszú távon is megnehezíti.
Fotó: Getty Images

Vannak, akik évtizedekig küzdenek vele

Az inszomnia kialakulásához számos tényező hozzájárulhat. A leggyakoribb ok a tartós stressz, de akár vitaminhiány vagy valamilyen életmódbeli változás is állhat a háttérben. Előfordulhat például, hogy az átalvási nehézséget a vashiány okozta nyugtalan láb szindróma idézi elő, az elalvási probléma kiváltó oka pedig lehet például az esti órákra szervezett edzés és a szervezetet felpörgető, L-karnitin tartalmú étrend-kiegészítő szedése.

Az alvászavarral küzdők gyakran próbálnak enyhébb altatókkal javítani helyzetükön, ezekkel azonban általában nem érik el a kívánt hatást. Ezekhez ugyanis egy idő után hozzászokhat a szervezet, tehát ismét nehezebben megy majd az elalvás. Ráadásul ekkor már nemcsak az inszomnia okoz majd nehézségeket, hanem az altatóról való leszokás is. A stressz miatt kialakult alvászavarokon gyógyteákkal sem nagyon tudunk segíteni, sokkal inkább azalvásés a ránk váró nap okozta szorongás csökkentésén kellene dolgoznunk. Meg kell tanulnunk, hogyan hangolódjunk rá az alvásra, hogyan "csendesítsük el az elménket". Sajnos előfordulhat, hogy valaki akár évekig, évtizedekig küzd a problémával, míg végre meglesz a valóban hatékony megoldás.

Halálos alvásképtelenség is létezik

Érdekességképpen meg kell említenünk a fatális familiáris inszomniát is. Ez az elnevezés egy olyan öröklődő alvási képtelenséget takar, amelyre semmiféle gyógymód nem létezik, és mindenképpen halálos végkimenetelű, jellemzően a tartós kimerültség által okozott idegrendszeri elváltozások miatt. Megelőzni sem lehet a kialakulását: aki hordozza a súlyos alvási képtelenségért felelős genetikai mutációt, az nem tudja elkerülni a sorsát. Ez a betegség azonban szerencsére rendkívül ritka - olyannyira, hogy a kutatók minden olyan családot nyilvántartanak, ahol ez a probléma halmozódik. Ezen a listán eddig nagyjából 30 család szerepel.

Életünk minden területére kihat

Az inszomnia hatására koncentrációs nehézségek, konstans fáradtság, valamit komoly memóriazavarok léphetnek fel. Emellett szociális kapcsolataink is megsínylik az alvási nehézségeket, hiszen sokkal ingerlékenyebbé és türelmetlenebbé válunk másokkal szemben. A probléma súlyosságát fokozza, hogy a krónikus álmatlanság kapcsolatba hozható a depresszióval is. Az álmatlanság által okozott, fent említett mindennapi kellemetlenségek ugyanis sorozatos kudarcélményekhez vezethetnek, és az érintett gyakran érezheti úgy, hogy ilyen fokú kimerültség árán élnie sem érdemes.


Azonban nemcsak az inszomnia válthatja ki a depressziós tüneteket, hanem a depresszió is előidézheti az alvászavart - hívta fel a figyelmet a témát ismertető posztjában a Mélylevegő Projekt. "A depresszióval küzdők legalább háromnegyedénél jelenik meg tünetként valamilyen alvási nehézség, az inszomniával diagnosztizált személyek megközelítőleg 20 százaléka pedig depresszív tüneteket mutat. Tehát a két mentális betegség kapcsolata kétirányú, ok-okozati kapcsolatuk aktívan vizsgált kérdés" - írták. Felhívták a figyelmet továbbá arra is, hogy nagyon fontos szakértő segítségét kérni, ha tartósan nem tudjuk kipihenni magunkat.

Tisztelt Dr Nő! Kb 2 éve kezdődött hogy nagyon nehezen alszom el, pszichiátriai betegséggel kezeltek kényszerbetegség, szorongás, de ezekre régebben szedtem gyógyszert és az alvásom is rendben volt. Annyira fáradt vagyok hogy felkerestem a Honvéd Kórházban egy alvásszakértőt, műszeres vizsgálattal nyugtalan lábszindrómát állapítottak meg. Két gyógyszert is kaptam, Myrzatent és Lyricat.Egyik sem segített az alvásomon. Az orvos tanácstalan csak kísérletezik, adott Gerodormot szedtem is egy két hétig aludtam de reggel úgy keltem mint aki semmit nem aludt. Próbáltam Melatonint de nem sokat javított álmosságot mindig érzek, de az agyam valamiért nem kapcsol ki. Depressziósnak is érzem magam mert semmihez nincs elég kitartásom, sokszor elkeseredett vagyok, és félek a jövőtől. 42 éves vagyok. Szeretnék más orvoshoz is elmenni, mert több szem többet lát, nem létezik hogy ennyi, és nyugodjon bele az ember a szenvedésbe. Baja környékén lakom, ha tud szakembert ajánlani hálás lennék érte. Köszönöm a segítséget. Üdvözlettel: Brigi

Kedves Oszlánczi Brigitta! Javaslom, egy magánpszichiátert keressen meg. (A helyi ideggondozó orvosa valószínűleg magán rendel is.) Üdvözlettel: Gaszner Péter

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, de számottevő csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag