Úgy kéne aludnunk, mint régen, naponta kétszer

A felmérések szerint az emberiség mintegy harmada komoly alvásproblémákkal küzd. Igen gyakori, hogy az emberek nem képesek végigaludni az éjszakát, de a kutatások azt bizonyítják, hogy a két ciklusra bontott alvás régen teljesen normális jelenség volt.

A szakaszos alvásra orvosi kéziratok, bírósági jegyzőkönyvek, naplók utalnak vissza, sőt a jelenleg létező afrikai és dél-amerikai törzsi kultúrákban is megfigyelhető az első és a második alvás. Az antropológusok szerint az ipari forradalom előtt az emberek akkor aludtak, amikor nem volt semmi dolguk, napszálltakor lefeküdtek, de pár óra múlva felkeltek, kicsit tevékenykedtek, majd következett egy második alvás napkeltéig.

Napi két alvás lenne az ideális a szervezetünk szempontjából

Az éjszakai ébrenlét idején az emberek relaxáltak, szeretkeztek vagy olyan háztartási munkákat végeztek, mint a varrás, a favágás vagy esetleg az olvasás. A 17. században aztán megváltozott az emberek alvási szokása, elsősorban a felsőbb osztályok körében, de később az egész társadalom átvette.

Hiába vált azonban az egész éjszakás alvás elfogadottá, azért vannak olyan jelenségek, amelyek visszautalnak ezekre a régi időkre, elég csak a dél-európai népek sziesztájára gondolni. Evolúciós szempontból 2-300 év semmi, a testünk még erre az alvási ritmusra van beállítva.

Ezt bizonyítja például az a’90-es években végrehajtott kísérlet, amelyben az önkéntesek életét úgy szervezték, hogy 14 órán át legyenek sötétben. A teszt negyedik hetére az emberek alvásritmusa úgy állt be, hogy két szakaszban érték el a teljes kipihentséget.

A szundikálást is beleszámítva a csecsemőknek 12-16, a kamaszoknak 8-10 órát kellene aludniuk naponta - határozta meg friss irányelveiben az American Academy of Sleep Medicine (AASM), amely most először fogalmazott meg ajánlásokat a gyermekek alvásidejére vonatkozóan. Részletek!

A szakaszos alvásnak megvannak az előnyei és a hátrányai is. Előny, hogy sokkal rugalmasabb időbeosztást nyújt mind a munka mind a család szempontjából. Egyre több olyan munkahelyen, ahol több műszakban dolgoznak, vezetik be a rövidebb, több alvást lehetővé tévő műszakokat, amelyek úgy tűnik, sokkal produktívabbá teszik a dolgozókat.

Forrás: sciencealert.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra