Okok, amiért gyakran felébredünk éjszaka

HáziPatika

Ha alkalmanként felébredünk éjjelente, abban nincsen semmi rendkívüli. Ha a dolog rendszeressé válik, akkor az alábbi dolgok állhatnak a hátterében.

Ki kell mennünk a mosdóba

Ha éjjelente többször is arra ébredünk, hogy ki kell mennünk, akkor az első, amit tehetünk, hogy megpróbáljuk helyreállítani szervezetünk elektrolitegyensúlyát. Lefekvés előtt is igyunk nyugodtan vizet, de tegyünk bele egy csipet sót. Ez azért fontos, mert ha szervezetünkben túl sok a víz a nátriumhoz képest, akkor testünk gyakori vizeletürítéssel próbál megszabadulni a feleslegtől. A só lehetőleg finomítatlan legyen.

A jóalvásezért fontos

Ha nem alszunk eleget, fáradtak leszünk, és nehezebben tudunk koncentrálni, de egészségünk is bánni fogja az elcsalt pihenőidőt. Miért lehet veszélyes a tartós alvásmegvonás? Kattintson!

Túlhevülünk

Ha igazán mélyen és pihentetően szeretnénk aludni, akkor nem mindegy, milyen a testhőmérsékletünk. Számít, hogy hány fok van a szobában, milyen vastag a takarónk, ruhában alszunk-e vagy meztelenül. Ha túlságosan melegünk van, biztosan fel fogunk ébredni. Érdemes ezért (is) meztelenül aludni, de az is beválhat, ha meleg fürdőt veszünk lefekvés előtt. A kádból kilépve testhőnk csökkenni kezd, ami segít gyorsabban álomba merülni és pihentetőbben aludni.

Lefekvés előtt már nem javasolt a telefonon internetezni
Lefekvés előtt már nem javasolt a telefonon internetezni

Túl sokat kütyüzünk

Ha lefekvés előtt órákon át tévézünk, a laptopot bámuljuk, vagy a mobilunkat nyomkodjuk, akkor ez megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusunkat. Ennek oka, hogy a készülékekből áradó fény hatására testünk leállítja az alvást szabályozó, melatonin nevű hormon termelését. Legalább egy órával lefekvés előtt tegyük el a kütyüket, és arra is ügyeljünk, hogy a hálószobánkban lehetőleg teljes sötétség legyen.

Alkoholt ittunk lefekvés előtt

Bár az italtól első körben elálmosodunk, valójában nagyon is belezavar a pihenésünkbe. Az alkoholnak enyhe nyugtató hatása van, így elalszunk tőle, viszont alvásunk minősége nem lesz megfelelő.  Ráadásul jó eséllyel kevesebbet is alszunk, másnap pedig pocsék formában, fejfájósan ébredünk. Fontos, hogy a lefekvés és az utolsó pohár ital elfogyasztása között legalább három óra teljen el, mert körülbelül ennyi idő kell a szervezetnek, hogy lebontsa az alkoholt.


Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a sok napsütést csak kevés felhő zavarhatja, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag